БАД к пище и их использование в бодибилдинге
timum Nutrition) – это концентрированная аминокислотная
добавка содержащая углеводы из кристаллической фруктозы и состоящая из
комплекса 22 основных аминокислот. Выпускается в таблетках, капсулах и в
жидком виде
( ароматизированные).
“Amino 2000” (Ultimate Nutrition) – смесь аминокислот в свободной форме и
пептидов, полученных из натурального ферментативного гидролизованного
изолята сывороточного протеина. Выпускается в виде таблеток.
“Pertamin 100” (Multipower) – клинический аминокислотный комплекс на базе
молочного белка, аминокислотный состав которого откорректирован добавкой
соевого белка. Выпускается в виде таблеток.
“Anabolic Amino 5300” (MLO) – аминокислотный комплекс, изготовленный из
фармацевтически чистых кристаллических аминокислот, выделенных из молочного
и яичного альбумина. Выпускается в виде таблеток.
“Whey Aminos” (Weider) – аминокислотный комплекс со сбалансированным
составом аминокислот. Наиболее приближен к эталонному белку. Выпускается в
виде капсул.
“X-TREME BCAA” (Inkospor) – продукт содержит разветвленные аминокислоты –
изолейцин, лейцин, валин. В состав таблеток входят гидролизат
растительного белка, растительные жиры, фосфат кальция. В упаковке 120
таблеток.
“BCAA Anabol” (Multipower) – содержит те же аминокислоты с разветвленными
боковыми цепочками – изолейцин, лейцин, валин. В упаковке 120 таблеток.
“BCAA 1000” (Optimum nutrition) – кроме названных выше РАК этот комплекс
обогащен витамином В6. Выпускается в виде капсул. В упаковке 200 капсул.
“BCAA 5000 powder” (Optimum nutrition) – содержит РАК в наиболее
сбалансированном виде и в пропорциях, соответствующих суточной потребности
организма в этих аминокислотах. Выпускается в виде порошка.
> Продукты с высоким содержанием белка.
“Super Formula 100” (Multipower) – содержит сывороточный белок
изготовленный по специальной технологии методом микрофильтрации, что
повышает усвояемость и сохраняет биологическую ценность белка. Содержание 1
порции (30г):
белок – 25,6г; углеводы – 4г; жиры – 0,4г.
Упаковка: 750г и 500г
“100% Whey protein” (ON) – сывороточный протеин обогащенный натрием, калием
и кальцием. Содержание 1 порции(29,4г):
белок – 22г; углеводы – 2,5г; жиры – 1,5г; натрий – 55мг; кальций – 168мг;
калий – 220мг.
Упаковка: 454г, 908г, 2272г, 4540г
“Professional Protein” (Weider) – создан из белка молочной сыворотки,
содержит большое количество незаменимых аминокислот.
Содержание 1 порции (30г):
белки –24г; жиры – менее 1г; углеводы – 1г; натрий – 115мг; калий – 200мг.
> Продукты для наращивания массы.
“MIGHTY ONE 3000” (ON)- мощное высококалорийное средство для увеличения
веса. Содержит пиколинат хрома, витамины группы В, минеральные вещества и
т.д.
Содержание 1 порции (224г):
калорийность – 840ккал; белок – 21г; углеводы – 185г; жиры – 2г;
Упаковка: 3652г
“MEGA GAINER” (Multipower) – углеводно-белковая смесь, содержащая
триглицериды со средней длиной цепи, обогащенная витаминами и минералами.
Содержание 1 порции (150г):
калорийность – 733ккал; белок – 37г; углеводы – 129г; жиры – 7,4г;
Упаковка: 2кг
“GIANTS MEGA MASS 4000” (Weider) - углеводно-белковая смесь, содержащая
триглицериды со средней длиной цепи, обогащенная витаминами и минералами.
Содержание 1 порции (150г):
калорийность – 812ккал; белок – 48г; углеводы – 129г; жиры – 11г;
Упаковка: 7кг
“Super Gainers fuel” (TWINLAB) - углеводно-белковая смесь, богатая
молочными и яичными белками высокого качества, содержит креатин моногидрат,
триглицериды со средней длиной цепи, L-карнитин, комплекс витаминов и
микроэлементов.
Содержание 1 порции (166г):
калорийность – 670ккал; белок – 25г; углеводы – 126г; жиры – 7,2г;
Упаковка: 4,2кг
Также сюда можно отнести продукцию фирмы Inkospor – “X – TREME WEIGHT
GAINER”
> Стимуляторы чистой массы.
Прежде всего к ним можно отнести креатин – производное трёх аминокислот:
метионина, глицина и аргинина.
Креатин обладает мощным анаболическим эффектом. Наиболее популярны в нашем
регионе следующие препараты:
“Creatine High Potency” (ON);
“Creal Max” (Multipower);
“Pure Creatine” (Weider);
Особое внимание привлекает продукт фирмы SCITEC NUTRITION – “Beta
Tec”. Он представляет собой современную высокоэффективную креатин-
транспортную систему. В его состав наряду с очищенным креатин-моногидратом
входят компоненты ускоряющие и облегчающие его усвоение:
углеводы (рибоза), аминокислоты (таурин и глютамин) и анаболизирующая
добавка НМВ (бета-гидрокси-бета метилбутират).
Также в этих целях применяют прогормональные анаболические комплексы
“STENANDIOL” – повышает естественную секрецию тестостерона;
“G-фактор” – это смесь орнитина, аргинина, лизина. При физических нагрузках
стимулирует выработку гипофизом гормона роста.
> Заменители пищи, сжигатели жира.
Наибольшее распространение имеют продукты, содержащие в своём составе
кофеин, гуарану, зелёный чай, эфедрин, L-карнитин, октонамин. К ним можно
отнести следующие добавки:
“DIET RIPPED” , “ULTRA RIPPED” (UN);
“FITNESS SHAKE + L-CARNITINE” (Multipower);
“MEGA FAT BURNER” (MLO);
“SPEED BOOSTER” (Weider);
“L-Carnitin” (различные производители);
“ADIPOKINETIX” (SYN TPAX) – имеет в составе норэфедрин, иохимбин, кофеин.
Не содержит аспирина;
“Maximum Fat Burners” (ON);
“THERMO-CUTS” (ON).
В последнее время широкое распространение получила добавка под названием
“Xenadrine” (EFX).
Её отличие в том, что она не содержит эфедрин, который обладает лёгким
наркотическим действием.
Сюда же можно отнести продукцию фирмы “Lady FITNESS” и “VITALINE”.
> Энергетики.
“Glycoload” (ON) – смесь простых и сложных углеводов, соевого протеина,
антиоксидантов и микроэлементов.
Содержание 1 порции (59г):
калорийность – 210ккал;
упаковка: 885г; 1770г
“Pure Muscle Carbs” (UN) – легкоусвояемый углеводный продукт.
Содержание 1 порции (55г):
калорийность – 208ккал;
упаковка – 1250г
“Multi Energy” (Multipower) – высокоуглеводный продукт, обогащенный магнием
и витамином В1 .
Содержание 1 порции (54г):
калорийность – 202ккал;
упаковка – 1100г
“Carbo Pak” (MLO) – углеводная смесь, обогащенная ипозином, женьшенем, роял
джелли и би полленом.
Содержание 1 порции (40г):
калорийность – 150 ккал;
упаковка – 1600г
> Спортивное питание в виде батончиков и напитков.
Наибольшее распространение получили следующие продукты:
1) “Pro Amino Bar”, “Opti-RX Bar” , “Amino Xelerator” ,
“Pro Complex” (ON);
“Bio Protein Bar” , “Bio X Bar” (MLO);
“Power Pack” (Multipower) – батончики и напитки с высоким содержанием
белка.
2) “Carb Xelerator”, “Mass Xelerator”, “Anabolic Activator” (ON);
“Energy Bar” (MLO);
“Carbo Energy” (Multipower) – продукты, обогащённые углеводами.
Предназначены для пополнения организма энергией.
3) “Opti-Lean Bar” , “Mega Fat Burner” (ON);
“Mega Fat Burner Bar” (MLO);
“Fitness Pack” (MP) – жиросжигающие батончики и напитки.
> Витаминные и минеральные комплексы.
Данный вид продукции на нашем рынке очень широко представлен фирмами:
“Optimum Nutrition” (“Super Multi Pak”, “Pro Pak”, “Super Antioxidants” и
другие);
“MLO” (“Daily Multivitamins and mineral”, “Stress B Complex”);
“Multipower” (“MultiVita+”, “Vitamin ACE”, “MultiMineral”);
“Ultimate Nutrition”(“Super Complete Formula” и т.д.)
Из числа мультивитаминов российского производства можно отметить
«Компливит», «Олиговит», «Алфавит», комплексы витаминов группы В,
аскорбиновую кислоту и т.д.
V. Рациональное использование БАД в питании культуриста.
Сбалансированное питание является одним из обязательных условий
достижения мощного физического развития. Однако, зачастую это условие не
выполняется. Без усиленного питания все тренировки превращаются в
бессмысленную трату времени. Поэтому возникает необходимость применения
БАД.
Выбор БАД зависит от поставленных целей, соответствующих данному этапу
тренировочной программы:
если Ваша цель в настоящий момент – увеличение силы, то Вы должны
использовать одни БАД, а, если Вы «работаете на рельеф», то совершенно
другие.
Так же очень важно время приёма БАД:
до тренировки, сразу же после тренировки, или во время восстановления.
Необходимо соблюдать определённую дозировку, исходя из уровня
интенсивности нагрузок, скорости метаболизма конкретного человека, общей
массы тела, состояния пищеварительной системы, желуд
| |  скачать работу |
БАД к пище и их использование в бодибилдинге |
