Стресс и приемы эмоционального равновесия
отношений в ней – работа по дому, супружеские проблемы, конфликты между
поколениями, жизнь с молодежью болезнь и смерть в семье, алкоголизм, развод
и т. п.
Рабочий стресс обычно связан с тяжелой рабочей нагрузкой, отсутствием
самоконтроля за результатом работы, ролевой неопределенностью и ролевым
конфликтом. Плохое обеспечение безопасности работы, несправедливые оценки
труда, нарушение его организации может стать источником стресса.
Общественный стресс относится к проблемам, которые
испытывают, переживают большие группы людей, - например, экономический
спад, бедность, банкротство, расовое напряжение и дискриминация .
Экологический стресс обусловливается воздействием экстремальных
условий окружающей среды, ожиданием такого воздействия или его последствий
– загрязнение воздуха и воды, суровые погодные условия, недоброжелательные
соседи, толкотня, высокий уровень шума и т. п.
Финансовый стресс не требует разъяснений. Невозможность оплатить
счета, не обеспечение расходов доходами, затруднения в получении долга,
несоответствие уровня зарплаты результатам работы, возникновение
дополнительных и финансово необеспеченных расходов, эти и другие
обстоятельства могут являться причиной стресса.
Внутриличностный стресс заслуживает детального рассмотрения
не только потому, что на него обращалось недостаточно внимания, но и в
связи с тем, что он может проецироваться на различные жизненные события и
влиять на особенности отношения к ним и поведение индивида.
1.1. Стресс и фрустрация.
К понятию и состоянию стресса близко и понятие фрустрации. Сам термин (от
лат. frustratio - обман,расстройство) – состояние человека, вызываемое
объективными непреодолимыми ( или субъективно так воспринимаемыми)
трудностями, возникающими на пути. Фрустрация переживается как напряжение,
тревога, отчаяние, гнев, которые охватывают человека, когда на пути к
достижению цели он встречается с неожиданными помехами, которые мешают
удовлетворению потребности.
Фрустрация создает, таким образом, наряду с исходной мотивацией новую,
защитную мотивацию, направленную на преодоление возникшего препятствия.
Прежняя и новая мотивация реализуются в эмоциональных реакциях.[4 с.85]
Самой распространенной реакцией на фрустрацию является возникновение
агрессивности, направленной чаще всего на препятствия. Адекватная реакция
на препятствие состоит в том, чтобы преодолеть или обойти его, если это
возможно; агрессивность, быстро переходящая в гнев, проявляется в бурных и
неадекватных реакциях: оскорбление, физические нападки на человека (щипать,
бить, толкать) или объект (сломать его).
В некоторых случаях субъект реагирует на фрустрацию уходом (например,
выходит из комнаты), сопровождаемый агрессивностью, которая не проявляется
открыто.
Фрустрация влечет за собой эмоциональные нарушения лишь тогда, когда
возникает препятствие для сильной мотивации. Если у ребенка, начавшего
пить, отнять соску, он реагирует гневом, однако в конце сосания – никаких
эмоциональных проявлений.
1.2. Физиологические механизмы стресса.
Исследования показывают, что к физиологическим признакам стресса относятся
язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце.
Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита,
депрессию и пониженный интерес к межличным и сексуальным отношениям и др.
В настоящее время ни у кого не вызывает сомнения, что при стрессе (будь то
болезнь, боль, физическое страдание или эмоциональное потрясение – сильное,
слабое, длительное, кратковременное) включаются сложнейшие нервные
механизмы.
Допустим, произошла ссора или какое-то неприятное событие: человек
возбужден, не может найти себе места, его гложет несправедливая обида,
досада из-за того, что не сумел себя правильно повести, не нашел слов. Он и
рад бы отвлечься от этих мыслей, но снова и снова перед глазами встают
сцены случившегося; и опять накатывает волна обиды, негодования.
Можно выделить три физиологических механизма подобного стресса.
Во-первых, в коре головного мозга сформировался интенсивный стойкий очаг
возбуждения, так называемая доминанта, которая подчиняет себе всю
деятельность организма, все поступки и помыслы человека. Значит, для
успокоения надо ликвидировать, разрядить эту доминанту или же создать
новую, конкурирующую. Все отвлекающие приемы (чтение захватывающего романа,
просмотр кинофильма, переключение на занятие любимым делом) фактически
направлены на формирование конкурирующей доминанты. Чем увлекательнее дело,
на которое пытается переключиться расстроенный человек, тем ему легче
создать конкурирующую доминанту. Вот почему каждому из нас не мешает иметь
какое-то хобби, которое открывает путь положительным эмоциям.
Во-вторых, вслед за появлением доминанты развивается особая цепная реакция
– возбуждается одна из глубинных структур мозга – гипоталамус, который
заставляет близлежащую особую железу – гипофиз – выделить в кровь большую
порцию адренокортикотропного гормона (АКТГ). Под влиянием АКТГ надпочечники
выделяют адреналин и другие физиологически активные вещества (гормоны
стресса), которые вызывают многосторонний эффект: сердце начинает
сокращаться чаще и сильнее (вспомним, как оно «выскакивает» из груди при
страхе, волнении, гневе), кровяное давление повышается (вот почему может
разболеться голова, возникнуть сердечный приступ, становиться чаще
дыхание). В эту фазу подготавливаются условия для интенсивной мышечной
нагрузки. Но современный человек, в отличие от первобытного, вслед за
стрессом обычно не пускает в ход скопившуюся мышечную энергию, поэтому у
него в крови еще долго циркулируют биологически активные вещества, которые
не дают успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам. Необходимо
нейтрализовать гормоны стресса, и лучший помощник здесь – физкультура,
интенсивная мышечная нагрузка.[ c. ]
В-третьих, из-за того, что стрессовая ситуация сохраняет свою актуальность
(конфликт ведь не разрешился благополучно и какая-то потребность так и
осталась неудовлетворенной, иначе не было бы отрицательных эмоций), в кору
головного мозга вновь и вновь поступают импульсы, поддерживающие активность
доминанты, а в кровь продолжают выделяться гормоны стресса. Следовательно,
надо снизить для себя значимость этого несбывшегося желания или же отыскать
путь для его реализации.
2. Причины и признаки стрессового напряжения.
Снижая эффективность и благополучие индивидуума, чрезмерный стресс дорого
обходится организациям. Многие проблемы сотрудников, которые отражаются как
на их заработке и результатах работы, так и на здоровье и благополучии
сотрудников, коренятся в психологическом стрессе. Стресс прямо и косвенно
увеличивает затраты на достижение целей организаций и снижает качество
жизни для большого числа трудящихся.
Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и
деятельностью организации или событиями личной жизни человека.
Рассмотрим те факторы, действующие внутри организации, которые вызывают
стресс.
1. Перегрузка или слишком малая рабочая нагрузка, т.е. задание,
которое следует завершить за конкретный период времени.
Работнику просто поручили непомерное количество заданий или необоснованный
уровень выпуска продукции на данный период времени. В этом случае обычно
возникает беспокойство, фрустрация (чувство крушения), а также чувство
безнадежности и материальных потерь. Однако недогрузка может вызвать точно
такие же чувства. Работник, не получающий работы, соответствующей его
возможностям, обычно чувствует беспокойство относительно своей ценности и
положения в социальной структуре организации и ощущает себя явно
невознагражденным.
2. Конфликт ролей.
Конфликт ролей возникает тогда, когда к работнику предъявляют
противоречивые требования. Например, продавец может получить задание
немедленно реагировать на просьбы клиентов, но, когда его видят
разговаривающим с клиентом, то говорят, чтобы он не забывал заполнять полки
товаром.
Конфликт ролей может также произойти в результате нарушения принципа
единоначалия. Два руководителя могут дать работнику противоречивые
указания. Например, директор завода может потребовать от начальника цеха
максимально увеличить выпуск продукции, в то время как начальник отдела
технического контроля требует соблюдения стандартов качества.
Конфликт ролей может также возникнуть в результате различий между нормами
неформальной группы и требованиями формальной организации. В этой ситуации
индивидуум может почувствовать напряжение и беспокойство, потому что хочет
быть принятым группой, с одной стороны, и соблюдать требования руководства
- с другой.
3. Неопределенность ролей.
Неопределенность ролей возникает тогда, когда работник не уверен в том,
что от него ожидают. В отличие от конфликта ролей, здесь требования не
будут противоречивыми, но и уклончивы и неопределенны. Люди должны иметь
правильное представление об ожиданиях руководства - что они должны делать,
как они должны делать и как их после этого будут оценивать.
4. Неинтересная работа.
Некоторые исследования показывают, что индивидуумы, имеющие более
интересную работу, проявляют меньше беспокойства и менее подвержены
физическим недомоганиям, чем занимающиеся неин
| |  скачать работу |
Стресс и приемы эмоционального равновесия |
