Биоритмы и их значение в учебе для студентов
в живых организмах существует иерархия
ритмов, при этом биологические часы отдельных клеток синхронизируются с
суточными ритмами «ведущих клеток». В настоящее время основная задача
ученых — обнаружить клетки, управляющие ритмом всего организма [Доскин
В.Н., Лаврентьева Н.Н., 1991].
Что же касается высших позвоночных животных и человека, то у них поиски
центром управления биологическими часами продолжаются. В этом направлении
сделано много. Так, американский ученый К.Рихтер еще в 1960г. высказал
предположение о существовании у человека трех типов биологических часов:
центральных, гомеостатических и периферических. Центральные часы
расположены в таламусе, гипоталамусе, ретикулярной формации и в задней доле
гипофиза. Гомеостатические часы имеют непосредственное отношение к
гипоталамусу и связаны с различными железами внутренней секреции.
Периферические часы находятся в разных тканях и независимы от центральных
часов.
Согласно Рихтеру, центр управления биологическими часами у человека
расположен не в коре головного мозга. Это обстоятельство он объясняет тем,
что зависимость от коры мозга придавала бы суточным ритмам физиологических
процессов все основные черты условных рефлексов. Действительно, влияние
коры головного мозга на суточные ритмы человека ограничено. Даже при
отсутствии обоих полушарий суточная периодичность различных физиологических
процессов, в частности ритма сна и бодрствования, сохраняется. Поэтому
центр управления биологическими часами человека, надо полагать, находится
под полушариями. Биологические часы наиболее устойчивы к случайным
изменениям во внешней среде, что важно для сохранения суточного режима.
Кроме того, разделение функций между корой и нижележащими участками мозга
имеет большое приспособительное значение, позволяющее освободить кору от
управления множеством внутренних процессов и создать тем самым условия для
приспособления организма к изменениям внешней среды.
Гипоталамус имеет непосредственное отношение к управлению суточным
ритмом. В нем находятся центры, управляющие температурой тела, работой
желез внутренней секреции, а также углеводным, водно-солевым и жировым
обменом. Управление суточной периодичностью наиболее четко проявляется в
деятельности температурного и водно-солевого центров. Об этом
свидетельствуют многочисленные исследования, проведенные на людях. Работа
этих центров осуществляется так называемыми субцентрами с помощью различных
способов. Так, например, температурный центр через дин из субцентров
осуществляет регулирование температуры при помощи физических процессов,
изменения интенсивности потоотделения и дыхания; просвет сосудов через
другой субцентр — путем химических процессов усиливает обмен веществ при
понижении температуры крови.
С помощью гипоталамуса в организме человека регулируются ритмы многих
процессов, например, ритм содержания эозинофилов и других клеток крови.
Гомеостатические часы связаны с работой гипоталамуса. Они управляют
нервными центрами гипоталамуса через гипофиз, и в их деятельности наиболее
полно представлен принцип обратной связи. Принцип работы соответствующих
центров заключается в том, что возбуждение возникает в них в результате
недостатка специальных веществ в крови, а торможение — при их избытке.
Возбуждение одного из центров гипоталамуса приводит к выработке
нейросекрета, который заставляет клетки гипофиз вырабатывать гормоны. Под
его влиянием кора надпочечников выделяет вещество, тормозящее деление
клеток костного мозга.
Периферические часы позволяют длительное время сохранять положение фаз
какого-либо физиологического ритма при нарушении нормального чередования
света и темноты. Изменение фаз ритма в этом случае будут свидетельствовать
о прямом или косвенном влиянии гипоталамуса на периферические часы.
В организме человека нет таких физиологических процессов, которые не
зависели бы полностью от ЦНС и от общего состояния организма. В работе
периферических часов время от времени могут участвовать и центральные часы,
которые по нервным путям будут осуществлять регуляцию ритма из
гипоталамуса. В этом случае может происходить изменение местоположения
центра биологических часов человека. Оно непосредственно связано с системой
регуляции, с механизмом работы и природой биологических часов.
Тот факт, что в другом часовом поясе ход биологических часов
перенастраивается, свидетельствует об их условно-рефлекторной регуляции.
Глава II
Анализ и обобщение влияния биологических ритмов на физическую
работоспособность студентов
В начале исследования, проведенного в МИФИ, было проведено тестирование
на определение биологического ритма исследуемых студентов первого курса.
Исследование длилось 1 месяц, потому что за это время у наблюдаемых
должен был выработаться нужный стереотип.
Результаты прыжков фиксировались в оценках. В конце исследовательского
периода нами было проведено (на контрольном занятии по прыжкам)
соревнование для определения контрольных результатов, показанной каждой из
групп.
Первая группа студентов занималась в первой половине дня, вторая — во
второй.
Таблица 1. Физическая работоспособность с учетом биологического типа в 1
группе
Таблица 2. Физическая работоспособность с учетом биологического типа во 2
группе
Волнообразный характер изменения работоспособности в процессе уроков
физкультуры связан, как нам кажется, с внутренними биологическими ритмами
студентов.
Следовательно, можно сделать вывод: что основная задача при определении
«волн» урока физкультуры — правильный подбор соразмерности параметров
«волн» с возможностями учащихся.
Также из исследовательской работы видно, что в первой группе лучшие
показатели прыжков в длину принадлежат исследуемым с биологическим профилем
«жаворонок». Потому что они рано просыпаются и быстро достигают высокого
уровня работоспособности в утренние часы, обладая высоким тонусом в первой
половине дня и быстрым снижением физиологических показателей в вечернее
время. А из этого следует — биологические ритмы оказывают положительное
влияние на физическую работоспособность студентов, занимающихся в утренние
часы и относящихся к биологическому типу «жаворонок». На студентов с
биотипом «сова» биологические ритмы оказывают отрицательное воздействие,
что также видно из результатов таблицы.
Во второй половине дня показатели физической работоспособности выше у
студентов с биологическим типом «сова», так как они более активны в
вечернее время. Из чего следует вывод: существует прямая зависимость между
фактором времени суток и биологическим профилем студентов, который
оказывает позитивное или негативное влияние на физическую
работоспособность.
И, значит, нужно учитывать в своей преподавательской работе учителям
физкультуры и этот фактор тоже.
Также, по записям в дневнике наблюдений, можно сделать общий вывод, что
при хорошем самочувствии, аппетите, настроении и т.п. физическая
работоспособность студентов-«жаворонков» в первой половине дня и детей-
«сов» во второй половине - выше среднего.
Глава III
Разработка рекомендаций
1. Необходимо так планировать физические нагрузки, чтобы они не
превышали определенный уровень и в то же время были стимулом для роста
спортивных показателей. В этом случае учитываются 2 основных фактора,
взаимодействующие между собой — нагрузка (воздействие) и конкретное
функциональное состояние учащегося на данный момент. А, значит, ритм урока
физкультуры определяется не только внешними факторами (нагрузкой), но и
внутренними биологическими часами. Словом, при определении оптимальной
нагрузки на уроке важно учитывать взаимодействие внутренних ритмов
(биологических часов) с внешними факторами воздействия. Это следует
учитывать учителями физкультуры, тренерам и т.д. и т.п. в организации
тренировочного процесса для достижения высоких спортивных результатов.
2. В работе со студентами педагогам необходимо учитывать, что существует
прямая зависимость между фактором времени суток и биологическим профилем
ребят, который оказывает позитивное или негативное влияние на физическую
работоспособность.
3. Важно также учитывать и тот факт, что студенты с утренним
биологическим типом активнее и более работоспособны в утренние часы,
поэтому заниматься умственной и физической деятельностью им лучше в первой
половине дня, а детям с вечерним биологическим типом — во второй.
Выводы
1. Как мы могли убедиться, биологические часы живых организмов, в том числе
и человека, проявляются во всех жизненных процессах. Без них невозможна
была бы жизнь. Поэтому при изучении биологических часов важно не только
знать об их существовании, но и учитывать их локализацию и роль в жизни.
2. При изучении учебно-тренировочной деятельности юных спортсменов мужского
пола установлено следующее. При равной двигательной активности на
протяжении дня, большую нагрузку подростки с утренним биоритмическим
типом выполняли в интервале 10 – 12 ч., а спортсмены с вечерней («совы»)
биоритмической группы были в 1,4 раза активнее на уроках физкультуры во
второй поло
| |  скачать работу |
Биоритмы и их значение в учебе для студентов |
