Стресс и его особенности
ических заболеваний или расстройств.
Следовательно, если вы не хотите направить свои усилия на сохранение
здоровья, то на стрессовый импульс должны осознательно отвечать
релаксацией. С помощью этого вида активной защиты человек в состоянии
вмешиваться в любую их трех фаз стресса. Тем самым вы можете помешать
воздействию стрессового импульса, задержать его или (если стрессовая
ситуация еще не наступила) ослабить стресс, предотвратив тем самым
психосоматические нарушения в организме.
Активизируя деятельность нервной системы, релаксация регулирует
настроение и степень психического возбуждения, позволяет ослабить или
сбросить вызванное стрессом психическое и мышечное напряжение.
"С точки зрения нашего современного научного понимания человек
является исключительной системой, поскольку его отличает ступень
ауторегуляции", - эти слова принадлежат И.П.Павлову.
3. ФАЗЫ СТРЕССА
Как мы помним, Селье выделил три фазы стресса: тревоги (мобилизация
защитных сил), резистентности (приспособление к трудной ситуации),
истощения (при длительном стрессе), Эту последнюю фазу называют также
стадией дистресса, когда происходит срыв адаптационных систем организма в
результате слишком сильного или чрезмерно длительного воздействия стресса.
По Г.Селье, она приводит к заболеваниям и даже может завершиться смертью.
Исследования позволили графически выразить динамику стресса. На
рисунке видно, что стресс в своем развитии проходит три основные фазы: 1 -
стресс ожидания, 2 - собственно стресс, 3 - постстресс.
Что же представляют собой эти фазы?
Первую фазу - стресс ожидания - Г.Селье трактовал только как
мобилизацию, подготавливающую организм к стрессу, включение защитных
механизмов. Более поздние исследования показали, что первая стадия стресса
характеризуется большим напряжением симпатико-адреналовой системы, чем даже
сам стресс.
| |  скачать работу |
Стресс и его особенности |
