Стресс, способы его преодоления и предотвращения
Другие рефераты
Министерство образования Российской Федерации
Уральский Государственный университет А.М. Горького
Факультет: Психологии.
Курсовая работа
тема:
Стресс. Способы его преодоления и предотвращения.
Курсовая работа:
студента I курса
заочное отделение
г. Н. Тагил
Коротовских К.Ю.
Проверил:
Нижний Тагил 2000 г.
Три основные – древние, как мир, но заново осознаваемые и
переживаемые каждым поколением идеи.
I Здоровье – физическое и неэтическое – связано с мироощущением,
«настроем» и образом жизни. То, как мы думаем, чувствуем и поступаем, и
чему стремимся, определяет наше здоровье не меньше, чем здоровье определяет
нашу жизнь.
II Человек ответственен за свою жизнь и свое здоровье. Понимание
именно этой ответственности может очень многое изменить в жизни.
Оздоравливаясь, вы дарите радость жизни и окружающим.
III Сохранение или обретение здоровья неосуществимо без соразмерности
ваших возможностей и притязаний. Как сказал Станислав Ежи Лец, «поднимайся
над собой, но не теряй себя из виду!»
Истинное физическое и душевное здоровье состоит не в том, чтобы
соответствовать чьим-то нормам и стандартам, а в том, чтобы прийти к
согласию с самим собой и реальными фактами своей жизни2.
Введение.
На пороге XXI в. человечество активно осваивает Мировой океан,
полярные области планеты, горы, нередко сталкиваясь с воздействием
экстремальных условий жизнедеятельности, т.е. со стрессом. Известно, что
при этом резко возрастают как психологические нагрузки, так и требования и
физиологической стабильности человека. В своей жизни практически каждый
человек испытывал стресс, и в наши дни часто говорят о стрессе.
Предпосылкой возникновения и широкого распространения учения в
стрессе можно считать возросшую (особенно во второй половине ХХ в.)
актуальность проблемы защиты человека об действия неблагоприятных факторов
среды.
Стресс многолик в своих проявлениях. Он играет важную роль в
возникновении не только нарушений психической деятельности человека или
ряда заболеваний внутренних органов. Известно, что стресс может
спровоцировать практически любое заболевание. В связи с этим в настоящее
время расширяется потребность как можно больше узнать о стрессе и способах
его предотвращения и преодоления.
Однако это не значит, что стресс является только злом, бедой, но и
важнейшим инструментом тренировки и закаливания ибо стресс помогает
повышения сопротивляемости организма, тренирует его запретные механизмы.
Стресс является нашим верным союзником в непрекращающейся адаптации
организма к любым изменениям в окружающей нас среде.
В связи с этим первостепенную важность приобретает изучение
биологических основ стресса и выяснение механизмов его возникновения и
развития. –Стресс вызывает изменения физиологических реакций организма,
которые могут не выходить за рамки нормальных состояний, однако в ряде
случаев становятся достаточно сильными и доже повреждающими. Поэтому
правильное понимание положительных и отрицательных сторон стресса, их
адекватное использование или предотвращение играют важную роль в сохранении
здоровья человека, созданием условий, для проявления его творческих
возможностей, плодотворной и эффективной распространение в обыденной жизни
и трудовой деятельности человека делает целесообразным ознакомление
широкого круга людей с различными аспектами проблемы стресса3.
Стресс – это такое эмоциональное состояние, которое вызывается неожиданной
и напряженной обстановкой.
Стрессовыми состояниями будут действия в условиях риска,
необходимостью принимать быстрое решение, мгновенные реакции при опасности,
поведения в условиях неожиданно меняющейся обстановки.
В стрессовом состоянии может с трудом осуществляться целенаправленная
деятельность, переключение и распределение внимания, может наступить даже
общее торможение или полная дезорганизация деятельности. При этом навыки и
привычки остаются без изменения и могут заменить собой осознанные действия.
При стрессе возможны ошибки восприятия (определение численности неожиданно
появившегося противника), памяти (забывание хорошо известного),
неадекватные реакции на неожиданные раздражители и т.д.
Однако у ряда людей незначительный стресс может вызвать прилив сил,
активизацию деятельности, особую ясность и четкость мысли, сценические
эмоции5.
Нельзя заранее определить, вызовет ли данная ситуация стрессовое
состояние человека. Поведение в стрессовой обстановке во многом зависит от
личностных особенностей человека: от умения быстро оценивать, обстановку,
от навыков мгновенной ориентировки в неожиданных обстоятельствах, от
волевой собранности, решительности, целесообразности действия и развития
выдержки, от имеющегося опыта поведения в аналогичной ситуации5.
Подавляющее большинство людей под понятием «стресс» понимает
неприятности, горе, сильные отрицательные эмоциональные переживания.
Отчасти это правильно. Но только отчасти, поскольку огромная радость,
неожиданный успех, триумф – это тоже стресс. Вернее не стресс, стрессор-
фактор, вызывающий состояние стресса.
Г. Селье выдвинул и блестяще доказал гипотезу общего адаптационного
синдрома (ОАС), от которой он пришел к универсальной концепции стресса.
В начале целого ряда заболеваний больные испытывают общий дискомфорт,
то, что называется «не по себе». Затем появляется слабость,
раздражительность у детей – плаксивость. При инфекционных заболеваниях
поднимается температура. Все эти признаки говорят о каких-то еще непонятных
болезненных проявлениях, о неспецифической, однотипной защитной реакции
организма, которую Г. Селье назвал общим адаптационным синдромом. И лишь
потом, когда присоединяются другие симптомы (сыпь на теле, расстройство
желудка, боли в тех или иных участках тела и т.д.), можно говорить о
диагнозе, о специфичности симптомов заболевания.
В развитии ОАС различают 3 стадии: реакцию тревоги, фазу сопротивления
и фазу истощения. В первой организм начинает, правда, довольно робко
сопротивляется изменившимся условиям фазе сопротивления или
приспосабливается к ним. В фазе сопротивления осуществляется адаптация к
новым условиям, организм в полной мере противится воздействию стрессора. В
третьей фазе, наступающей после продолжающегося длительного воздействия
стрессора, все резервы адаптации приходят к концу, и организм погибает.
Естественно, что последняя фаза развивается далеко не всегда. В большинстве
случаев организм справляется со стрессором на первой или второй фазах
общего адаптационного синдрома.
Люди, далекие от медицины, но знакомые со словом «стресс» (а таких
становится все больше и больше), употребляет его чаще всего с эпитетами
«эмоциональный», «психический». Если так, то и эмоциональный стресс,
вероятно, должен сопротивляться такими же, реакциями организма, как и все
другие виды стресса? Действительно, и эмоциональный, или психический,
стресс развивается по тем же законам общего адаптационного синдрома.
Эмоциональные раздражители – наиболее частый стрессор человека. Кто не
переживал неудачи, разочарования, утрату близких, материальные потери,
стыд, чувство вины, восторг, радость? А разве это не стрессовые ситуации4.
Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему
требование.
Стресс – неспецифическая реакция организма на ситуацию, которая
требует большей или меньшей функциональной перестройки организма,
соответствующей адаптации.
Умственного перенапряжения, неудачи, неуверенность, бесцельное
существование – самые вредоносные стрессоры6.
Стресс… Этот научный термин звучит теперь всюду – на работе и дома, в
кругу друзей, в книгах и телепередачах.
Распространенная прежде фраза «все болезни от нервов»
трансформировалась – «все болезни от стрессов». И не без оснований. По
данным Всемирной организации здравоохранения, 45% всех заболеваний связано
со стрессом, а некоторые специалисты считают, что эта цифра в 2 раза
больше. Но вот и другой факт: 30-50% посещающих поликлиники – это
практически здоровые люди, нуждающиеся лишь в некоторой коррекции
эмоционального состояния.
Может быть, надо любой ценой остерегаться отрицательных эмоций и
бежать от стрессов? Уезжать по возможности из больших городов, поменьше
уделять внимания тревогам и заботам, не ставить перед собой никаких
серьезных целей? Это ведь всегда связано с поиском, неопределенностью и
риском – стало быть, стрессогенно. Может нужно просто тихо жить, оберегая
здоровье?
Впрочем, и здоровый смысл, и житейские наблюдения так же подтверждают,
что постоянный «уход» от стресса – не выход, не панацея от болезней. Каждый
без труда вспомнит среди своих знако
| |  скачать работу |
Другие рефераты
|
