Главная    Почта    Новости    Каталог    Одноклассники    Погода    Работа    Игры     Рефераты     Карты
  
по Казнету new!
по каталогу
в рефератах

Стресс, способы его преодоления и предотвращения



 Другие рефераты
Стресс на работе Стресс у детей Стрессовые состояния Структура ораторской речи, её подготовка и выступление

Министерство образования Российской Федерации
             Уральский Государственный университет А.М. Горького
                           Факультет: Психологии.



                               Курсовая работа

                                    тема:
              Стресс. Способы его преодоления и предотвращения.



                                        Курсовая работа:
                                       студента I курса
                                        заочное отделение
                                        г. Н. Тагил
                                        Коротовских К.Ю.
                                        Проверил:



                            Нижний Тагил 2000 г.
       Три  основные  –  древние,  как  мир,  но   заново   осознаваемые   и
переживаемые каждым поколением идеи.
      I Здоровье – физическое  и  неэтическое  –  связано  с  мироощущением,
«настроем» и образом жизни. То, как мы  думаем,  чувствуем  и  поступаем,  и
чему стремимся, определяет наше здоровье не меньше, чем здоровье  определяет
нашу жизнь.
      II Человек ответственен за  свою  жизнь  и  свое  здоровье.  Понимание
именно  этой  ответственности  может  очень   многое   изменить   в   жизни.
Оздоравливаясь, вы дарите радость жизни и окружающим.
      III Сохранение или обретение здоровья неосуществимо без  соразмерности
ваших возможностей и притязаний. Как сказал Станислав Ежи  Лец,  «поднимайся
над собой, но не теряй себя из виду!»
      Истинное физическое и  душевное  здоровье  состоит  не  в  том,  чтобы
соответствовать чьим-то нормам  и  стандартам,  а  в  том,  чтобы  прийти  к
согласию с самим собой и реальными фактами своей жизни2.
                                  Введение.

      На  пороге  XXI  в.  человечество  активно  осваивает  Мировой  океан,
полярные  области  планеты,  горы,  нередко   сталкиваясь   с   воздействием
экстремальных условий жизнедеятельности, т.е.  со  стрессом.  Известно,  что
при этом резко возрастают  как психологические нагрузки, так и требования  и
физиологической стабильности человека.  В  своей  жизни  практически  каждый
человек испытывал стресс, и в наши дни часто говорят о стрессе.
       Предпосылкой  возникновения  и  широкого  распространения  учения   в
стрессе  можно  считать  возросшую  (особенно  во  второй  половине  ХХ  в.)
актуальность проблемы защиты человека об действия  неблагоприятных  факторов
среды.
       Стресс  многолик  в  своих  проявлениях.  Он  играет  важную  роль  в
возникновении не только  нарушений  психической  деятельности  человека  или
ряда  заболеваний   внутренних   органов.   Известно,   что   стресс   может
спровоцировать практически любое заболевание. В связи  с  этим  в  настоящее
время расширяется потребность как можно больше узнать о стрессе  и  способах
его предотвращения и преодоления.
      Однако это не значит, что стресс является только  злом,  бедой,  но  и
важнейшим  инструментом  тренировки  и  закаливания  ибо   стресс   помогает
повышения сопротивляемости организма,  тренирует  его  запретные  механизмы.
Стресс  является  нашим  верным  союзником  в   непрекращающейся   адаптации
организма к любым изменениям в окружающей нас среде.
       В  связи  с  этим  первостепенную   важность   приобретает   изучение
биологических основ стресса  и  выяснение  механизмов  его  возникновения  и
развития. –Стресс  вызывает  изменения  физиологических  реакций  организма,
которые могут не выходить за  рамки  нормальных  состояний,  однако  в  ряде
случаев  становятся  достаточно  сильными  и  доже  повреждающими.   Поэтому
правильное  понимание  положительных  и  отрицательных  сторон  стресса,  их
адекватное использование или предотвращение играют важную роль в  сохранении
здоровья  человека,  созданием  условий,  для  проявления   его   творческих
возможностей, плодотворной и эффективной распространение в  обыденной  жизни
и  трудовой  деятельности  человека   делает   целесообразным   ознакомление
широкого круга людей с различными аспектами проблемы стресса3.
Стресс – это такое эмоциональное состояние, которое  вызывается  неожиданной
и напряженной обстановкой.
      Стрессовыми   состояниями   будут   действия   в    условиях    риска,
необходимостью принимать быстрое решение, мгновенные реакции при  опасности,
поведения в условиях неожиданно меняющейся обстановки.
      В стрессовом состоянии может с трудом осуществляться  целенаправленная
деятельность, переключение и распределение внимания,  может  наступить  даже
общее торможение или полная дезорганизация деятельности. При этом  навыки  и
привычки остаются без изменения и могут заменить собой осознанные  действия.
При стрессе возможны ошибки восприятия (определение  численности  неожиданно
появившегося   противника),   памяти    (забывание    хорошо    известного),
неадекватные реакции на неожиданные раздражители и т.д.
      Однако у ряда людей незначительный стресс может  вызвать  прилив  сил,
активизацию деятельности,  особую  ясность  и  четкость  мысли,  сценические
эмоции5.
      Нельзя заранее  определить,  вызовет  ли  данная  ситуация  стрессовое
состояние человека. Поведение в стрессовой обстановке во многом  зависит  от
личностных особенностей человека: от умения  быстро  оценивать,  обстановку,
от  навыков  мгновенной  ориентировки  в  неожиданных  обстоятельствах,   от
волевой собранности, решительности,  целесообразности  действия  и  развития
выдержки, от имеющегося опыта поведения в аналогичной ситуации5.
      Подавляющее  большинство  людей   под   понятием   «стресс»   понимает
неприятности,  горе,  сильные   отрицательные   эмоциональные   переживания.
Отчасти это  правильно.  Но  только  отчасти,  поскольку  огромная  радость,
неожиданный успех, триумф – это тоже стресс.  Вернее  не  стресс,  стрессор-
фактор, вызывающий состояние стресса.
      Г. Селье выдвинул и блестяще доказал  гипотезу  общего  адаптационного
синдрома (ОАС), от которой он пришел к универсальной концепции стресса.
      В начале целого ряда заболеваний больные испытывают общий  дискомфорт,
то,   что   называется   «не   по   себе».   Затем   появляется    слабость,
раздражительность у  детей  –  плаксивость.  При  инфекционных  заболеваниях
поднимается температура. Все эти признаки говорят о каких-то еще  непонятных
болезненных проявлениях,  о  неспецифической,  однотипной  защитной  реакции
организма, которую Г. Селье назвал общим  адаптационным  синдромом.  И  лишь
потом, когда присоединяются другие  симптомы  (сыпь  на  теле,  расстройство
желудка, боли в тех или  иных  участках  тела  и  т.д.),  можно  говорить  о
диагнозе, о специфичности симптомов заболевания.
      В развитии ОАС различают 3 стадии: реакцию тревоги, фазу сопротивления
и фазу  истощения.  В  первой  организм  начинает,  правда,  довольно  робко
сопротивляется    изменившимся    условиям    фазе     сопротивления     или
приспосабливается к ним. В фазе  сопротивления  осуществляется  адаптация  к
новым условиям, организм в полной мере противится воздействию  стрессора.  В
третьей фазе,  наступающей  после  продолжающегося  длительного  воздействия
стрессора, все резервы адаптации приходят  к  концу,  и  организм  погибает.
Естественно, что последняя фаза развивается далеко не всегда. В  большинстве
случаев организм справляется  со  стрессором  на  первой  или  второй  фазах
общего адаптационного синдрома.
      Люди, далекие от медицины, но знакомые со  словом  «стресс»  (а  таких
становится все больше и больше), употребляет  его  чаще  всего  с  эпитетами
«эмоциональный»,  «психический».  Если  так,  то  и  эмоциональный   стресс,
вероятно, должен сопротивляться такими же, реакциями организма,  как  и  все
другие  виды  стресса?  Действительно,  и  эмоциональный,  или  психический,
стресс  развивается  по  тем  же  законам  общего  адаптационного  синдрома.
Эмоциональные раздражители –  наиболее  частый  стрессор  человека.  Кто  не
переживал  неудачи,  разочарования,  утрату  близких,  материальные  потери,
стыд, чувство вины, восторг, радость? А разве это не стрессовые ситуации4.
      Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему
требование.
      Стресс  –  неспецифическая  реакция  организма  на  ситуацию,  которая
требует  большей   или   меньшей   функциональной   перестройки   организма,
соответствующей адаптации.
      Умственного   перенапряжения,   неудачи,   неуверенность,   бесцельное
существование – самые вредоносные стрессоры6.
      Стресс… Этот научный термин звучит теперь всюду – на работе и дома,  в
кругу друзей, в книгах и телепередачах.
      Распространенная   прежде    фраза    «все    болезни    от    нервов»
трансформировалась – «все болезни от  стрессов».  И  не  без  оснований.  По
данным Всемирной организации здравоохранения, 45% всех  заболеваний  связано
со стрессом, а некоторые  специалисты  считают,  что  эта  цифра  в  2  раза
больше.  Но  вот  и  другой  факт:  30-50%  посещающих  поликлиники  –   это
практически  здоровые  люди,  нуждающиеся   лишь   в   некоторой   коррекции
эмоционального состояния.
      Может быть, надо  любой  ценой  остерегаться  отрицательных  эмоций  и
бежать от стрессов? Уезжать по  возможности  из  больших  городов,  поменьше
уделять  внимания  тревогам  и  заботам,  не  ставить  перед  собой  никаких
серьезных целей? Это ведь всегда  связано  с  поиском,  неопределенностью  и
риском – стало быть, стрессогенно. Может нужно просто  тихо  жить,  оберегая
здоровье?
      Впрочем, и здоровый смысл, и житейские наблюдения так же подтверждают,
что постоянный «уход» от стресса – не выход, не панацея от болезней.  Каждый
без  труда  вспомнит  среди  своих  знако
1234
скачать работу


 Другие рефераты
Нравственная и эстетическая культура
Древнерусское государство в V - начале XII вв.
Материя, ее свойства и виды
История и особенности оперной драматургии


 

Отправка СМС бесплатно

На правах рекламы


ZERO.kz
 
Модератор сайта RESURS.KZ