Аутогенная тренировка
ояние органов и тканей, реализуемое посредством
вегетативно-сосудистой саморегуляции, составляет второй компанент активной
психосоматической терапии с помощью АГТ.
7.Применение АГТ в хирургии.
Важность учета предоперационного состояния больного, необходимость
выявления и коррекции невротических реакций, особенно тревоги и страха, а
также депрессивных тенденций для исключения постоперационных психических
расстройств известна. Нервно- эмоциональные нарушения могут существенно
ухудшать прогноз и повышать постоперационную летальность. Применением
методов АГТ можно избежать перечисленных отрицательных эффектов в лечении
хирургических болезней.
Простота и доступность приемов АГТ, их эффективность, позволяют
рекомендовать метод к использованию в хирургии.
VI. Применение у здоровых людей.
1. Снижение чувства тревоги, волнения, эмоциональной напряженности.
Существующие независимо от нас эмоции отражают наше отношение к
окружающему, позволяет оценивать происходящее сточки зрения значимости для
организма. Тесно взаимосвязаны с ориентировочной реакцией и биологически
целесообразны , т.к. мобилизуют организм к условиям деятельности в новых
условиях.
Релаксация устраняет страх и может быть рекомендована для устранения
эмоциональной напряженности, чувства тревоги , психогенного беспокойства,
волнения во время публичного выступления, в спорте, при операции.
Для мышечной релаксации овладевают 1 и 2 стандартными упражнениями.
Лицам , страдающим страхом перед публичным выступлением рекомендуется
вызывать образы, связанные с ассоциацией покоя. Перед выступлением следует
сказать: «Я спокоен». Выйти, сделать вдох и выдох и перенести центр тяжести
на ведущую ногу, мышцы остальных конечностей и лица расслабить, принять
спокойную непринужденную позу.
2. Регуляция сна.
АГТ позволяет засыпать и пробуждаться в заданное время.
Для вызывания сна проводится первое упражнение без выведения из состояния
покоя. Релаксация переходит в сон.
Для пробуждения применяют самовнушение.
3.Краткосрочный отдых.
Для быстрого восстановления сил рекомендовано погружение в релаксацию на 5-
15 минут с самовнушением бодрствования.
4.Активизация сил организма.
С помощью АГТ возможно устранение сонливости, вызов чувства бодрости,
подготовка к действию. Для этих целей возможно самовнушение стенических
эффектов: гнева, ярости, вызывания соответствующих образных представлений
и сопутствующим им соматических проявлений. Например, вызывание образов,
связанных у данной личности с активной деятельностью; для лечения гипотонии-
внушение ощущений от адреналина ( по механизму обратной связи
адреналоподобная система активизирует эффект).
Возможно прямое самовнушение чувства бодрости по окончании сеанса АГТ.
5. Укрепление воли, коррекция поведения, характерологических особенностей и
мобилизация личностных ресурсов.
Для укрепления волевой активности применяют метод самовнушения в состоянии
релаксации. Формулы индивидуальны, но краткие и в утвердительной ферме.
Например: « Намерения тверды», « Намеченное выполню».
Для борьбы с вредными привычками, корректировки нежелательных
характерологических особенностей применяются формулы: « Уверен в себе», « Я
людям приятен», « Говорю тихим голосом», « Спокоен, всегда спокоен». (
повторять следует 5-10 раз в покое или прибегая к элементам внушения).
Применеие АГТ позволяет ускорить обучение и повысить эффективность работы.
При этом удается повысить скорость ответных реакций, установить внимание,
улучшить оперирование данными, способность распознавать сигналы, а также
стабилизирует эмоциональную устойчивость в экстремальных условиях.
АГТ способствует подготовке человека к пребыванию в экстремальной
обстановке , например, в условиях космического полета, понижает
эмоциональную напряженность ситуационно обусловленную, повышает скорость
адаптации.
С помощью АГТ можно также влиять на концентрацию внимания, объем памяти и
влиять на биоритмы.
VII. Заключение.
За свою тысячелетнюю историю медицина превратилась в самостоятельную науку,
ряд достижений которых ошеломляет и достоин восхищения. Только за последнее
время побеждены многие заболевания, ранее унесшие тысячи жизней, сделаны
сотни фундаментальных открытий, получено много новых препаратов. Но… в
области психотерапии по – прежнему остается много неизвестного,
гипотетичного и эмпирического. И в этой области медицина все еще остается
искусством. А как в любом искусстве, настойчивость, выдержка, увлеченность,
глубокие знания и интуиция составляют непременное условие успеха.
| | скачать работу |
Аутогенная тренировка |