Техники медитации в учении Гурджиева
часть его энергии. Из-за чувства
собственной важности мы учимся воспринимать мир так, что оказываемся перед
постоянной необходимостью защищать свою личность (эго).
Также важным средством в достижении внутренней тишины и прекращении
внутреннего диалога являются техники ходьбы и бега. Главные идеи:
концентрация внимания на самом процессе ходьбы и на сосредоточении
внимания, движение в полном молчании, отказ от попыток остановить поток
мыслей, ровный темп ходьбы, упорядочение ритма дыхания и концентрация
внимания на нём, внимание к собственным ощущениям и ко происходящему
вокруг. (Автору реферата здесь видятся прямые параллели с “медитацией при
ходьбе” вьетнамского автора Тхит Нат Хана и методикой индийских йогов
“лунгомпа”).
Как я упоминал выше в реферате, одно из двух основных направлений в
практике воина – контролируемые сновидения (“сновидение – лучший путь к
обретению Силы”). Достижение контролируемого состояния сна требует
контроля, то есть тщательной подготовки или предварительной медитации.
Раздел 4. Прикладные аспекты медитативной практики.
Медитативные техники в клинической практике и системах самоисцеления.
В психотерапии медитативные техники используются обычно для решения более
ограниченных задач, если сравнивать с духовными системами, например –
снятие нервно-психического напряжения, облегчение осознания нервно-
психологических проблем. Процесс медитации может быть очень эффективным
терапевтическим подходом при чрезмерном стрессе.
Медитация позволяет дистанцироваться от актуальной проблемы, отстранённо
наблюдать себя и своё поведение в сложной ситуации, в некоторых случаях –
понять причины возникновения и развитие этой ситуации, эмоционально
отреагировать её, изменить отношение к ней и найти новые способы её
решения.
Как составная часть медитация входит в аутогенную тренировку в различных
её модификациях, в технику комплексной аутогенной тренировки, используется
в самогипнозе и некоторых других методах психической саморегуляции.
В психотерапевтических целях применяются сравнительно простые технически
приёмы медитации: концентрация на дыхании, на собственном теле, на позе, на
предмете. При овладении ими руководствуются следующими правилами:
1) медитация проводится в тихом и тёплом помещении;
2) медитация проводится натощак или не ранее полутора часов после еды;
3) занятия должны быть регулярными, порядка 3-4 раз в неделю по 15-45
минут; предпочтительнее ежедневные короткие занятия, нежели редкие и
длинные;
4) медитацию надо проводить с установкой пассивного принятия всего
происходящего (предоставить событиям идти своим чередом, исключить
критику и анализ).
При проведении медитации используются простые позы, не вызывающие
напряжения в теле и привычные для занимающегося – например, сидя на стуле
со спинкой или лёжа на спине. На первых этапах предпочтительнее занятия в
группах под руководством тренера, владеющего техниками медитации.
Сложно определить конкретные формы медитации, которые лучше всего
подходят для тех или иных индивидов. Поэтому большего эффекта добиваются,
предложив пациенту несколько медитативных методик. Именно психотерапевт
должен оценить целесообразность применения медитации в зависимости от
индивидуальных особенностей пациента.
Медитация как средство саморегуляции психических состояний и уровня
работоспособности
Существуют многочисленные публикации, в которых изучается, какое
психологическое и физиологическое влияние оказывает медитация, как она
может помочь человеку в повышении уровня работоспособности, в регулировании
своих психических состояний. Различные техники медитации, в чём-то совпадая
друг с другом, могут давать разный эффект.
Спектр переживаний, которые возникают при медитации, широк: они могут
быть приятными или нет, может происходить чередование сильных эмоций типа
любви или гнева с состоянием покоя и уравновешенности. В ходе практики
медитативные состояния начинают тяготеть к большему покою, положительным
эмоциям, к большей чувствительности в восприятии и интроспекции, в
дальнейшем доходя до таких, как глубокая умиротворенность, концентрация,
положительные эмоции радости, любви и сострадания, глубокое проникновение в
природу ума и даже различные трансцендентные состояния.
Улучшение способности к восприятию даёт возможность рассмотреть
собственные привычки и психологические процессы. Медитирующий обнаруживает,
что обычное состояние ума бесконтрольно, бессознательно и наполнено
фантазиями, представлениями.
Медитация положительно влияет на творческие способности (креативность),
увеличивает чувствительность восприятия, эмпатию, чувство самоконтроля.
Также медитация способна ускорить достижение зрелости, что подтверждается
измерениями по шкалам развития «эго», морального и когнитивного развития,
умственных способностей, академических достижений, самоактуализации и
состояний сознавания.
Можно привести в пример результаты психологического тестирования
восприятия, проведённого среди практикующих буддийскую медитацию.
Испытуемые работали с тестом Роршаха, причём начинающие показывали обычные
реакции (образы животных, людей и т.п.), в то время как испытуемые,
обладающие большой степенью концентрации, видели на картах Роршаха только
светлые и темные узоры. Таким образом, их ум оказался менее склонен к
преобразованию этих структур в организованные образы, и это означает, что
концентрация в процессе медитации фокусирует ум и уменьшает число
ассоциаций.
У людей, практикующих медитацию, постепенно снижается склонность к
психологическим защитам, они меньше вступают в конфликты. Другими словами,
они принимали свои неврозы весьма спокойно. Кстати, воздействию медитации
подвержена сердечно-сосудистая система; во время медитации нормальный ритм
сердечных сокращений замедляется, а регулярная практика ведет к понижению
кровяного давления.
Многие воздействия медитации кажутся благоприятными и исследователи
полагают, что она может лечить различные психологические и
психосоматические нарушения. Имеются в виду такие психологические
нарушения, как тревоги, фобии, посттравматические стрессы, мышечное
напряжение, бессонница и слабая депрессия.
Таким образом, медитация способна оказывать разнообразное воздействие на
людей, в частности, её действие отражается на общем улучшении психического
и физического здоровья и саморегуляции. По сравнению с другими методами
практика медитации является более осмысленной, приносит больше радости,
легче поддерживается и способствует развитию интереса к самопознанию.
Конечно, медитирующие, как и все обычные люди, могут переживать
психологические трудности на различных стадиях. “Продвинутые” практики
также могут испытывать трудности, хотя и более утончённые, включающие
экзистенциальные или духовные проблемы.
Подытоживая, можно сказать, что людям, кто продолжительное время и с
успехом практикуют медитацию, свойственны некоторые общие черты: повышенный
интерес ко внутреннему опыту, открытость к необычным переживаниям,
самоконтроль, способность к концентрации, уменьшенная склонность к неврозам
и большая открытость к принятию неблагоприятных характеристик личности.
Творческая часть
“Техники медитации в учении Г. Гурджиева”
Георгий Иванович Гурджиев (Гюрджиев) (1877-1949) – философ-оккультист
греко-армянского происхождения. Он мечтал об открытии Институт
гармонического развития человека, что ему и удалось сделать сначала в
Тифлисе (1919), затем в Фонтенбло под Парижем (1922). На учение Гурджиева
сильное влияние оказали идеи суфизма, о которых уже говорилось в реферате.
Являясь последователем одного из суфийских орденов, он основал учение о
синтетическом пути самоусовершенствования и миропознания – "Четвертом
пути". Он считал, что три первых пути (факира, монаха и йога) являются
односторонними. “Четвёртый путь” был основан на представлении о единстве
макрокосма и микрокосма и гармонической иерархии законов Вселенной. Также в
числе повлиявших на учение Гурджиева называются ваджраяна (тибетский
буддизм) и эзотерическое христианство.
Четвертый путь духовного развития практичен и реалистичен. В любом деле
человек должен действовать руководствуясь знанием и опытом. Чтобы человек
мог развиваться, он должен знать не только устройство своего организма и
его функционирование на многих уровнях, но и реальное состояние
“человеческой машины”. В этом случае ясно, какие сбои дает машина и как
устранить такие неполадки. Предварительные ступени обучения включают:
полную нейтрализацию блоков отрицательных эмоций, устойчивое
самовоспоминание, нейтрализацию ложной личности, преодоление эгоизма,
высокую степень концентрации внимания.
По Гурджиеву, разница между тем, что о себе думает человек, и тем, чем он
является в действительности, наиболее очевидно проявляется в представлениях
человека о своей личности, ответственности за свои действия и свободе воли.
Каждый человек думает, что он является одним и тем же постоянным человеком,
за исключением истерических расщеплений личности. В действительности
психологическая структура и функция человека лучше объясняется при взгляде
на его поведение в терминах многи
| |  скачать работу |
Техники медитации в учении Гурджиева |
