Главная    Почта    Новости    Каталог    Одноклассники    Погода    Работа    Игры     Рефераты     Карты
  
по Казнету new!
по каталогу
в рефератах

Медитация как особое психотехническое средство

обстоятельствами.
Среди основополагающих компонентов, доступом к которым обладает воин,  можно
выделить волю как ту Силу,  что  представляет  собой  эманацию  собственного
“я”, необходимую, чтобы прикоснуться к  миру  и  ощутить  его,  а  иногда  и
активно на него воздействовать.
    Согласно взглядам сторонников учения дона  Хуана  на  действительность,
параллельно  с  нашей  обычной  реальностью   существует   иная,   отдельная
реальность. Отдельная реальность приглашает воина обрести свободу. Дон  Хуан
указывает два пути, ведущие к смещению точки сборки: искусство сновидения  и
искусство  сталкинга.  Искусство  сталкинга   применяется   в   повседневной
реальности; оно состоит в чрезвычайно осторожном и компетентном обращении  с
обычной реальностью, при этом конечной целью  искусства  сталкинга  является
проникновение в отдельную реальность. Сталкер – непревзойденный практик,  он
превращает повседневный мир в поле боя,  где  каждый  его  поступок,  каждое
взаимодействие с другими людьми  становятся  частью  стратегии.  Сталкинг  –
стратегическое  управление  нашим  собственным   поведением.   Его   область
действия  –  взаимодействие,  происходящее  между  человеческими  существами
(будь  они  воинами  или  обычными  людьми).  Потому  сталкер  не   избегает
общественной жизни, он погружается в нее  и  пользуется  ею  для  воспитания
духа, приобретения энергии и выхода за пределы персональной  истории.  Метод
сталкера является наиболее эффективным способом взаимодействия  с  людьми  в
повседневном общении. Поступки сталкера основываются на наблюдении, а не  на
том, что он думает, восприятие им  действительности  расширяется,  поскольку
смещается точка сборки.
    Неделание – основная стратегия, которую маг использует для вхождения  в
отдельную  реальность.  Под  именем  этой  стратегии  объединены   различные
техники, в их  числе  сталкинг  и  сновидение.  Неделание  собственного  “я”
образует особую область в совокупности техник сталкинга, например,  стирание
личной истории.
    Отказ от чувства собственной важности – одно из важнейших задач  воина,
поскольку это ощущение поглощает большую часть его  энергии.  Из-за  чувства
собственной важности мы учимся воспринимать мир так, что  оказываемся  перед
постоянной необходимостью защищать свою личность (эго).
    Также важным средством в достижении  внутренней  тишины  и  прекращении
внутреннего  диалога  являются  техники  ходьбы  и   бега.   Главные   идеи:
концентрация  внимания  на  самом  процессе  ходьбы  и   на   сосредоточении
внимания, движение в полном молчании,  отказ  от  попыток  остановить  поток
мыслей, ровный  темп  ходьбы,  упорядочение  ритма  дыхания  и  концентрация
внимания на  нём,  внимание  к  собственным  ощущениям  и  ко  происходящему
вокруг. (Автору реферата здесь видятся прямые параллели  с  “медитацией  при
ходьбе” вьетнамского автора  Тхит  Нат  Хана  и  методикой  индийских  йогов
“лунгомпа”).
    Как я упоминала выше в реферате, одно из двух  основных  направлений  в
практике воина – контролируемые сновидения  (“сновидение  –  лучший  путь  к
обретению  Силы”).  Достижение   контролируемого   состояния   сна   требует
контроля, то есть тщательной подготовки или предварительной медитации.

Прикладные аспекты медитативной практики



Медитатативные практики в сферах образования, воспитания и
профессионального самосовершенствования

    Для достижения вершины или просто успеха в любой деятельности  человеку
нужно  оптимальное  состояние  готовности  к  ней,   что   хорошо   известно
педагогам. Как отмечает проф. Ю.А. Гагин,  с  акмеологической  точки  зрения
успех  -  это  легкость,  чаще  всего  необъяснимая,  с   которой   что-либо
достигается».
    Одним  из  популярных  ныне  методов  самоформирования  состояния   для
достижения успеха является медитация. Этот метод пришел  в  западный  мир  с
Востока   и   практикуется   для   психологической   подготовки   лиц,   чья
профессиональная  деятельность  сопряжена  со  стрессом,  большими   нервно-
психическими и физическими нагрузками, риском для жизни и большой  моральной
ответственностью.
    Медитация - это, с одной стороны, высшее трансовое состояние внутренней
интеграции психики,  сконцентрированной  на  каком-то  образе  или  идее,  с
другой  -  это  достижение   единства   духа   (волевая   сфера)   с   душой
(эмоциональная   сфера)   и   телом   (физическая    сфера    самоощущения).
Замечательный русский писатель Михаил Пришвин назвал  медитацию  «состоянием
собранности»,  что,  например,  совпадает  с  пониманием   «собранности»   у
спортсменов, находящихся в так называемой спортивной  форме  и  переживающих
оптимальное боевое состояние готовности к состязанию. Обычно  это  состояние
переживается как внутренний покой, отсутствие каких-либо посторонних  мыслей
кроме доминирующего образа цели, ощущение спокойной радостной уверенности  в
себе, в своих силах и возможностях на фоне легкого приятного возбуждения.
    У Михаила Пришвина читаем: «Рано встал и  росистым  утром  под  звонкую
песнь соловья собирал в себя радость бытия. Вот как  отчетливо  вижу  теперь
происхождение  тревоги  своей  и  слабости:  это  бывает,  когда   забываешь
собраться... Способность собирать самого себя и есть, вот именно,  обретение
свободы и, конечно, силы.  Для  этого  нечего  жалеть  времени,  потому  что
собранный  в  себе  человек  меньше  подвергается  случайностям,  отнимающим
время».
    Динамическое медитативное состояние у спортсменов хорошо знакомо тем из
них,  кто  переживал  так  называемое  второе  дыхание  или  так  называемую
спортивную форму. Это состояние характеризуется  полным  внутренним  покоем,
необычайным  приливом  сил  и  отсутствием   мешающих   мыслей   и   эмоций,
концентрацией внимания на одном-единственном образе, цели или мысли,  полным
ощущением  единства  духа  (мыслей),  души  (чувств)  и  тела  (ощущения   и
движения). Динамическая  медитация  проводится  в  ритмическом  движении,  в
ходьбе, в беге,  плавании  и  др.  Она  может  осуществляться  и  с  помощью
прослушивания ритмичной спокойной музыки. «Музыка -  это  звук  и  ритм»,  -
пишет индийский медитолог Х.И. Хан.
    В восточных системах медитации речь идет в основном  о  ее  статических
формах,  достигаемых  в  положении  лотоса,  лежа  или  сидя  и   называемых
"самадхи", "сатори", "кэнсэ".
    Как отмечает один из ведущих специалистов  по  восточным  единоборствам
проф. С.Г. Гагонин, "медитация"  -  это  англоязычный  термин,  охватывающий
одновременно три различных понятия,  всегда  четко  различаемых  буддистами:
"внимательность", "сосредоточенность" и "мудрость".
    С  методически-процессуальной  точки  зрения  медитация   подразумевает
длительное размышление о  каком-то  единственном  предмете  (образе,  идее),
происходящее в состоянии углубленной  сосредоточенности  психики  и  ума  на
одном и том же, в то время как все остальное как бы уплывает  и  отсутствует
в сознании. Таким образом, с одной стороны,  это  невероятное  для  обычного
бодрствования сужение внутреннего внимания на одном  предмете,  с  другой  -
чрезвычайное расширение сознания бодрствующей  психики  при  отражении  лишь
одного-единственного предмета, находящегося в центре внимания индивида.
    В восточной практике обучения медитации  принято  использовать  мантры,
т.е. пропевать опредленные звуки, например, универсальную буддийскую  мантру
"А-ум" и др. Учителя медитации утверждают, что  каждый  занимающийся  должен
иметь свою мантру, верить в ее магическую  силу  и  хранить  ее,  как  тайну
личного успеха. Такой магический подход к медитации не подходит  для  людей,
чьи  убеждения  характеризуются  атеистическими   мыслями   и   неверием   в
существование  высших  сил  Земли  и  Неба,  управляющих  психикой  и  телом
человека.



Медитатативные техники в клинической практике и системах самоисцеления

    В психотерапии медитативные техники  используются  обычно  для  решения
более ограниченных задач, если сравнивать с духовными системами, например  –
снятие     нервно-психического     напряжения,     облегчение      осознания
нервнопсихологических  проблем.   Процесс   медитации   может   быть   очень
эффективным терапевтическим подходом при чрезмерном стрессе.
    Медитация   позволяет   дистанцироваться   от   актуальной    проблемы,
отстранённо наблюдать себя и своё поведение в сложной ситуации, в  некоторых
случаях  –  понять  причины  возникновения   и   развитие   этой   ситуации,
эмоционально отреагировать её,  изменить  отношение  к  ней  и  найти  новые
способы её решения.
    Как  составная  часть  медитация  входит  в  аутогенную  тренировку   в
различных её модификациях,  в  технику  комплексной  аутогенной  тренировки,
используется  в  самогипнозе  и   некоторых   других   методах   психической
саморегуляции.
    В   психотерапевтических   целях   применяются   сравнительно   простые
технически приёмы медитации: концентрация на дыхании, на  собственном  теле,
на  позе,  на  предмете.  При  овладении  ими   руководствуются   следующими
правилами:
    1)  медитация проводится в тихом и тёплом помещении;
    2)   медитация проводится натощак или не  ранее  полутора  часов  после
еды;
    3)  занятия должны быть регулярными, порядка 3-4 раз в неделю по  15-45
минут;  предпочтительнее  ежедневные  короткие  занятия,  нежели  редкие   и
длинные;
    4)  медитацию надо проводить с  установкой  пассивного  принятия  всего
происходящего (предоставить событиям идти своим чередом,  исключить  критику
и анализ).
    При проведении  медитации  используются  простые  позы,  не  вызывающие
напряжения в теле и привычные для занимающегося 
Пред.67
скачать работу

Медитация как особое психотехническое средство

 

Отправка СМС бесплатно

На правах рекламы


ZERO.kz
 
Модератор сайта RESURS.KZ