Стресс
и уравновешенном состоянии
проанализировать их.
Если мы пролистаем собственные записи и попробуем их
систематизировать, то обнаружим, что некоторые основные признаки стресса
повторяются: раздражительность, невозможность сосредоточиться,
забывчивость, частые вздохи, ощущение бегающих по телу мурашек, мышечное
напряжение, «неуспокаивающиеся ноги» (не сидится на месте) ощущение
внутренней тяжести, сухость во рту, беспокойный сон, быстрая утомляемость,
необъяснимое чувство страха, плохое настроение, состояние депрессии, частые
головные боли (особенно в затылочной части), боли в суставах, отсутствие
аппетита или, наоборот, переедание, запоры, учащенное сердцебиение.
Проанализировав записи, можно определить, в какое время дня чаще всего
наступает недомогание, происходит это на работе или же по возвращении
домой. С помощью ведения дневника стрессов можно выяснить для себя, что нам
мешает в жизни, что вызывает наш личный стресс.
10. Статистика по стрессам.
По результатам статистики, 57% работающих женщин и 52% мужчин
испытывают физические и психологические стрессы. К этому состоянию их
приводят экономическая и финансовая нестабильность, сложные взаимоотношения
на работе и в семье, забота о продвижении по службе, новые условия,
связанные с автоматизацией и электронной «начинкой» офисов - то, что
называют «технострессом».
Недавние исследования показали, что 64% работающих людей страдают от
стресса на работе, 56% по этой причине плохо спят, 26% заболели на почве
стресса и 28% пережили за рабочим столом приступ гнева, что вылилось в
яростную стычку с коллегой.
Газета "ПРЕСС РЕГИОН" № 45 октябрь 2001 г. 2-я полоса
http://www.rid.spb.ru/region/no45/2/index.htm
Сколько стоит стресс? Ответ на этот вопрос дал профессор Каролинского
медико-хирургического института Стокгольма Леннарт Леви. По его данным, по
меньшей мере 40 млн. из 147 млн. рабочих в странах Европейского союза (ЕС)
страдают от стрессов. И это ежегодно обходится обществу в 170 млрд. крон
(более 19 млрд. долларов США), не говоря уже о человеческих страданиях.
Шведский медик подготовил доклад по заказу Европейской комиссии, которая
считает проблему постоянно растущего числа стрессов на производстве весьма
актуальной. В частности, сейчас многие в странах «Большой Европы» страдают
теми или иными последствиями стрессовых ситуаций. Так, 13% сетуют на
постоянную головную боль, 17% - на мышечные боли, еще 30% испытывают
неприятные ощущения и боли в области спины.
Из этого же доклада следует, что более половины всех рабочих в странах-
членах ЕС, трудятся в слишком высоком темпе и при большом временном
дефиците. А за всем этим следуют, разумеется, обращения к врачам, выписка
бюллетеней и расходы на лечение, профилактику заболеваний.
Ежемесячный журнал «Дайджест Директор» №08 2001
http://www.dtpress.ru/dd/2001/08/42.htm
Медицинская статистика утверждает, что 84% пациенток, страдающих от
стресса, и 23% женщин в депрессии успешно используют поход в парикмахерскую
"в лечебных целях".
Трихология – любопытные цифры.
http://alopecia.nm.ru
11. Психозы.
Психозы – психические заболевания, сопровождающиеся нарушениями
сознания (ориентировки в месте, времени и т.п.), расстройствами мышления
(бред, галлюцинации) и нарушениями поведения.
Психоз – психическая болезнь, возникающая в тех случаях, когда
подсознательное становиться сознательным и захватывает власть над
индивидуумом. Поскольку он пытается в этих обстоятельствах действовать
согласно принципу удовольствия, вместо принципа реальности, он не способен
больше к общественной жизни. Психоз – медицинский термин, в грубом
приближении соответствующий юридическому термину «умопомешательство».
Есть три большие группы психозов: шизофреническая, органическая и
маниакальо-депрессивная.
В настоящее время больше известно о проявлении психозов, чем об их
причинах.
12. Заключение.
Состояние стресса у человека так же старо, как и сам человек. Стрессу
подвержены все – от новорожденного до немощного старика. Стресс не только
зло, не только беда, на и великое благо, ибо без стрессов различного
характера наша жизнь стала бы похожа на какое-то бесцветное и безрадостное
прозябание. Активность – единственная возможность покончишь со стрессом:
его не пересидишь и не перележишь. Постоянное сосредоточение внимания на
светлых сторонах жизни и на действиях, на которые могут улучшить положение,
не только сохраняет здоровье, но и способствует успеху. Ничто не
обескураживает больше, чем неудача, ничто не ободряет больше, чем успех. Со
стрессом можно справиться, нужно лишь желание и немного свободного времени
для себя любимого. Другое дело, что нет желания – просто человеку приятно
осознать, то, что он испытывает стресс, рассказывая и «жалуясь» всем, о
том, в каком он глубоком стрессе, ища в этом, наверное, сочувствия,
понимания. Если же есть желание и немного свободного времени, то описанные
выше способы преодоления стресса, весьма эффективны. Начав с релаксации (2-
3 раза в день по 10-15 минут), постепенно может освоить аутотренинг,
медитацию, что со временем войдет в вашу жизнь, как нечто неотъемлемое.
Займитесь спортом, хобби и т.д. Если же есть желание, но нет времени, кроме
всего прочего вам поможет самовнушение – просто думайте о прекрасном, о
том, что у вас все хорошо…
Назовите себя удачливым, и вы будете таким.
Список использованной литературы.
1. Рутман Э.М. «Как преодолеть стресс», М.: ТОО «ТП», 1998. стр. 5, 9,
11, 107-118
2. Т. Пауэлл, Дж. Пауэлл «Психотренинг по методу Хосе Сильва», С-П.:
«Питер», 1996. стр. 45-50, 52, 53
3. Кижаев-Смык Л.А. «Психология стресса», М.: «Наука», 1983. стр. 114,
184, 272
4. Г. Селье. «Стресс без дистресса», М.: «Прогресс», 1982.
5. Берн. Э «Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных»,
Симферопль: «Реноме», 1998. стр. 220-248
6. Интерент: http://www.policlinic.infonet.by/programs/HOME/HOME.HTM –
страница поликлиники №36 города Минска.
7. Интернет: http://www.cardiosite.ru – Кардиосайт – все о кардиологии.
| |  скачать работу |
Стресс |
