Стресс
| |Не полностью | |
|дееспособност| | | | |
|и волевым | | | | |
|усилием | | | | |
| |Временами |Временами | | |
|Эмоциональные|снижение |неустойчивост|Раздражительн|Угнетённое |
|сдвиги |интереса к |ь настроения |ость |состояние, |
| |работе | | |резкая |
| | | | |раздражительн|
| | |Много труднее| |ость |
|Расстройство |Трудно засыпать|засыпать или |Сонливость | |
|сна |или просыпаться|просыпаться |днём |Бессонница |
| | | | | |
| | | | | |
| | |Трудно | | |
|Снижение | |сосредоточить|Временами | |
|умственной |Нет |ся |забывчивость |Заметное |
|работоспособн| | | |ослабление |
|ости | | | |внимания и |
| | | | |памяти |
| |
|Психогигиенические мероприятия |
| |Упорядочение |Очередной |Необходимо |Лечение |
| |отдыха |отпуск |ускорение | |
| | | |очередного | |
| | | |отпуска и | |
| | | |организованно| |
| | | |го отдыха | |
Рис. 1 Степени переутомления
истощение. Таблица представляет классификацию степеней переутомления с
указанием наиболее характерных симптомов (рис 1).
Стресс является составной частью жизни каждого человека, его нельзя
избежать. Важно и стимулирующее, созидательное, формирующее влияние стресса
в сложных процессах воспитания и обучения. Но стрессовые воздействия не
должны превышать приспособительные возможности человека, так как в этих
случаях могут возникнуть ухудшение самочувствия и заболевания –
соматические и невротические. Почему это происходит? Разные люди реагируют
на одинаковые нагрузки по-разному. У одних реакция активная – при стрессе
эффективность их деятельности продолжает расти до некоторого предела
(«стресс льва»), а у других реакция пассивная, эффективность их
деятельности падает сразу («стресс кролика»).
К сожалению не все мы умеем вовремя выйти из под давления стрессора,
не все умеем удерживать защитные силы организма от истощения. Не всегда
помним, что цена поражения в борьбе со стрессом - болезнь.
Когда такая болезнь заклинивает механизм регуляции артериального
давления, врач называет ее гипертонической болезнью. Рост числа больных
гипертонией, при которой постоянный уровень давления крови ненормально
высок, показывает, что все больше людей пытается бороться со стрессорами
любой ценой, даже ценой здоровья.
Гипертония - не единственная “болезнь века”, которую ученые связывают
с третьей стадией стресса - истощением. Сегодня к этим же недугам медики
относят ИБС - резкое ухудшение его собственного кровообращения, некоторые
болезни желудка и кишечника, многие неврозы.
Сегодня доказано, что само по себе состояние стресса - не болезнь.
Если бы не было стресса, жизнь превратилась бы в абсолютное равновесие,
замерла бы. Именно стресс поддерживает активность систем организма на
уровне нормы. Если угодно, уровень стресса - это “температура жизни”. Не
надо повышать ее до лихорадочных величин, но нельзя и снижать до теплового
равновесия с окружающей средой, в котором покоится мертвое тело. Вот почему
через 40 лет после открытия стресса основатель его теории Ганс Селье пишет
книгу “Стресс без дистресса” как раз о том, как поддерживать правильный
уровень стресса.
Слово “дистресс” - в переводе с английского “страдание” - Селье
применил для того, чтобы разделить между собой неблагоприятное развитие
стрессовой реакции и обычный, нормальный, необходимый уровень напряжения
систем и равновесий человеческого организма.
2. Организм человека, как система систем.
Организм, на управление которым в первую очередь действует стресс, -
это система систем, и она, конечно, сложнее путаницы рояльных струн,
ослабляемых или подтягиваемых настройщиком. И вообще наше простенькое
сравнение систем организма со струнами сродни бытовому восклицанию: “Ты
зачем на моих нервах играешь?”. Но, говоря о нервной системе, заметим, что
если это не главная система регуляции (в живом организме вряд ли стоит
искать “главное”), то уж точно - самая быстродействующая.
Начнем с той части нервной системы, которая отвечает за независимые
от сознательного управления “внутренние дела” нашего тела. Автономная
нервная система - ее нередко называют вегетативной за то, что она
обеспечивает “растительную” деятельность: питание, дыхание, обмен веществ -
подводит к каждому из внутренних органов две линии управления, так
сказать, два поводка, которые “тянут” в разные стороны. Сигнал, идущий по
первой линии - симпатической нервной системы - увеличивает темп работы
сердца, по второй - парасимпатической нервной системе - урежает пульс.
Симпатический нерв идет к мускулам, расширяющим зрачок, а парасимпатический
к мышцам, которые сужают “зеницу ока”. По симпатическому нерву проходит
приказ на увеличение просвета сосудов головного мозга, а по
парасимпатическому - на его уменьшение.
Вегетативная нервная струна, как самая чуткая первой отзывается на
воздействие стрессов. И чаще стресс натягивает симпатический “поводок”. Это
понятно - адаптация организма к новым условиям потребует расхода энергии, а
симпатическая система как раз пропускает команды, обеспечивающие этот
расход. Кислород и питательные вещества будут нужны в большом количестве,
значит, надо ускорить их подачу - участить пульс.
Мозг главный командный пункт организма, понадобится его снабжать -
сосуды мозга расширятся. Для того чтобы легче увидеть опасность,
открывается диафрагма глаза - расширяется зрачок и т.д. Симпатическая
система первой отвечает на стресс, хотя его дальнейшее действие проявит
себя и по другим нервным каналам, например, произойдет активация отдельных
органов, связанных с парасимпатической системой.
Но у быстродействия вегетативной нервной системы есть оборотная
сторона - короткодействие. Система включается за доли секунды, однако через
несколько секунд ее возможности исчерпываются. А стресс - реакция
длительная. Значит, нервам нужна передышка. Эту передышку обеспечивает
реакция нейроэндокринной системы. Как видно по названию, в этом случае
систему внутренней секреции запускает нервный сигнал, конечно же, сигнал
симпатического нерва, один из стволиков которого входит в эндокринные
железы - надпочечники. По нервной, симпатической команде среди прочих
веществ надпочечники начнут изготовлять и выбрасывать в кровь адреналин.
Это вещество называют “жидкой симпатической нервной системой” - за то,
что по характеру действия на внутренние органы оно точь-в-точь совпадает с
активностью симпатических нервов. Действие адреналина и его спутника
норадреналина (вместе их называют катехоламины) видный американский ученый
Уолтер Кеннон назвал реакцией “бегство-бегство”, потому что считал, что она
готовит мышцы и другие системы к действию в ответ на угрозу. Сейчас эту
реакцию относят к стрессовым эффектам средней продолжительности. Значит,
есть еще долговременный эффект?
Непременно и всеобязательно. Именно долговременный эффект открыл и
детально исследовал Ганс Селье. Эффект, который связан с напряжением
“струн” гипоталамогипофизарно-кортикондной системы. Это неуклюжее название,
восходящее к двум отделам головного мозга и коре надпочечников, еще не
вполне выражает суть активации почти всех систем внутреннего химического
самоуправления организма, которую вызывает достаточно сильный или
длительный стрессор.
Долговременный эффект - сложный, многоходовый процесс, окутанный
обратными связями. Он берет начало в гипоталамусе, одном из эволюционно
древних отделов мозга, главном руководителе симпатической нервной системы
(заметили, как связаны между собой самый медленный и самый быстрый эффект
стресса), и оканчивается выбросом в кровь целого набора управляющих веществ
из коры надпочечников, щитовидной железы и самого гипоталамуса. Особенно
важным в этом наборе считаются гармоны-кортикостероиды, вырабатываемые
корой надпочечников.
Суть их действия сводится к тому, что они продлевают мобилизацию
защитных сил, подают добавочно питательные вещества - в первую очередь
глюкозу - в кровь, обеспечивают длительное повышение артериального давления
для работы мышц. Даже внутренняя структура клеток организма, их, так
сказать энергетическая мощность изменяются при длительн
| |  скачать работу |
Стресс |
