Методика преподавания темы: Использование электронных таблиц для финансовых и других расчетов в 10 классе
ги врозь, руки вперед. 1 — поворот туловища направо,
мах левой рукой вправо, правой назад за спину. 2 и. п. 3—4 —то же в другую
сторону. Упражнения выполняются размашисто, динамично. Повторить 6—8 раз.
Темп быстрый.
3. И. п.1— согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень руками,
притянуть ногу к животу. 2 — приставить ногу, руки вверх—наружу. 3—4 — то
же другой ногой. Повторить 6—8 раз. Темп средний.
ФМ II. 1. И.п.—о. с. 1—2 — дугами внутрь два круга руками в лицевой
плоскости. 3—4—то же, но круги наружу. Повторить 4—6 раз. Темп средний.
2. И.п.— стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на пояс. 1—3 —
круг правой рукой вниз боковой плоскости с поворотом туловища направо. 4 —
заканчивая круг, правую руку на пояс, левую вперед. То же в другую сторону.
Повторить 4—6 раз. Темп средний.
3. И.п.—о. с. 1—с шагом вправо руки в стороны. 2 — два пружинящих
наклона вправо. Руки на пояс. 4-й. п. 1—4 — то же влево. Повторить 4—6 раз
в каждую сторону. Темп средний.
ФМ III. 1. И.п.— стойка ноги врозь. 1 — руки назад. 2—3 — руки в
стороны и вверх, встать на носки. 4—расслабляя плечевой пояс, руки вниз с
небольшим наклоном вперед. Повторить 4—6 раз. Темп медленный,
2. И. п.— стойка ноги врозь, руки согнутые вперед, кисти в кулаках. 1
— с поворотом туловища налево «удар» правой рукой вперед, 2-й. п. 3—4 —то
же в другую сторону. Повторить 6—8 раз. Дыхание не задерживать.
ФМ1У. 1. И. п.—руки в стороны, 1—4—восьмеркообразные движения руками.
5—8— то же, но в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 4—6 раз. Темп
медленный. Дыхание произвольное.
2. И.п.— стойка ноги врозь, руки на поясе. 1—3 — три пружинящих
движения тазом вправо, сохраняя и. п. плечевого пояса. 4—и.п. Повторить 4—6
раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание не задерживать.
3. И.п.—о. с.1— руки в стороны, туловище и голову повернуть налево. 2
— руки вверх. 3 — руки за голову. 4—и.п. Повторить 4—6 раз в каждую
сторону. Темп медленный.
Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения.
Наклоны и повороты головы оказывают механическое воздействие на стенки
шейных кровеносных сосудов, повышают их эластичность; раздражение
вестибулярного аппарата вызывает расширение кровеносных сосудов головного
мозга. Дыхательные упражнения, особенно дыхание через нос, изменяют их
кровенаполнение. Все это усиливает мозговое кровообращение, повышает его
интенсивность и облетает умственную деятельность.
ФМ 1. 1, И.п.—о. с.1— руки за голову; локти развести пошире, голову
наклонить назад. 2 — локти вперед. 3—4 — руки расслабленно вниз, голову
наклонить вперед. Повторить 4—6 раз. Темп медленный.
2. И.п.— стойка ноги врозь, кисти в кулаках. 1—мах левой рукой назад,
правой вверх — назад. 2 — встречными махами переменить положение рук. Махи
заканчивать рывками руками назад. Повторить 6—-8 раз. Темп средний.
3. И.п.— сидя на стуле. 1—2 — отвести голову назад и плавно наклонить
назад. 3—4 — голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4—6
раз. Темп медленный.
ФМ II. 1. И.п.— стоя или сидя, руки на поясе. 1—2 — круг правой рукой
назад с поворотом туловища и головы направо. 3—4 — то же левой рукой.
Повторить 4—6 раз. Темп медленный.
2. И.п.— стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы
разведены. 1 — : обхватить себя за плечи руками возможно крепче и дальше.
2—и.п. То же налево. ' Повторить 4—6 раз. Темп быстрый.
•
3. И. п.— сидя на стуле, руки на пояс. 1 — повернуть голову направо.
2—и, п. То же налево. Повторить 6—в раз. Темп медленный.
ФМ III. 1. И.п.— стоя или сидя, руки на поясе. 1 — махом левую руку
занести через правое плечо, голову повернуть налево. 2—и.п. 3—4 — то же
правой рукой. Повторить 4—-6 раз. Темп медленный.
2. И. п.—о. с. Хлопок в ладоши за спиной, руки поднять назад возможно
выше. 2—движение рук через стороны хлопок в ладоши вперед на уровне головы.
Повторить 4—6 раз. Темп быстрый.
3. И.п.— сидя на стуле. 1—голову наклонить вправо. 2 и.п.З— голову
наклонить влево. 4—и.п. Повторить 4—6 раз. Темп средний.
ФМ IV. 1. И.п.— стоя или сидя. 1 — руки к плечам, кисти в кулаки,
голову наклонить назад. 2 — повернуть руки локтями кверху, голову наклонить
вперед. Повторить 4—6 раз. Темп средний.
2. И.п.— стоя или сидя, руки в стороны. 1—3 — три рывка согнутыми
руками внутрь: правой перед телом, левой за телом, 4-й. п. 5—8 —то же в
другую сторону. Повторить 4—•6 раз. Темп быстрый.
3. И.п.— сидя. 1 — голову наклонить вправо. 2—и.п.З— голову наклонить
влево. 4—и.п.5— голову повернуть направо. 6— и. п.7— голову повернуть
налево. 8—и.п. Повторить 4—6 раз. Темп медленный.
Физкульминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук.
Динамические упражнения с чередованием напряжения и расслабления
отдельных мышечных групп плечевого пояса и рук, улучшают кровоснабжение,
снижают напряжение.
ФМ 1. 1.И,п.—о.с. 1— поднять плечи. 2 — опустить плечи. Повторить 6—8
раз, затем пауза 2—3 с, расслабить мышцы плечевого пояса. Темп медленный.
2. И.п.— руки согнуты перед грудью. 1—2—два пружинящих рывка назад
согнутыми руками. 3—4 — то же прямыми руками. Повторить 4--6 раз. Темп
средний.
3. И.п.— стойка ноги врозь.1—4 — четыре последовательных круга руками
назад. 5—8 — то же вперед. Руки не напрягать, туловище не поворачивать.
Повторить 4—6 раз. Закончить расслаблением. Темп средний.
ФМ II. 1. И.п.—о. с.— кисти в кулаках. Встречные махи руками вперед и
назад. Повторить 4—6 раз. Темп средний.
2. И. п.—о. с. 1—4 — дугами в стороны руки вверх, одновременно делая
ими небольшие воронкообразные движения. 5—8— дугами в стороны руки
расслабленно вниз и потрясти кистями. Повторить 4—6 раз. Темп средний.
3. И.п.— тыльной стороной кисти на пояс. 1—2 — свести вперед, голову
наклонить вперед. 3—4—локти назад, прогнуться. Повторить 6—8 раз, затем
руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.
ФМ III. 1. И.п.— стойка ноги врозь, руки в стороны, ладони кверху. 1
—дугой кверху расслабленно правую руку влево с хлопками в ладони,
одновременно туловище повернуть налево. 2—и.п. 3—4 —то же в другую сторону.
Руки не напрягать. Повторить 6—8 раз, Темп средний.
2. И.п.—о. с. 1— руки вперед, ладони книзу. 2—4 — зигзагообразными
движениями руки в стороны. 5—6 — руки вперед. 7—8 — руки расслабленно вниз.
Повторить 4—6 раз. Темп средний.
3.И.п.—о.с. 1— руки свободным махом в стороны, слегка прогнуться. 2 —
расслабляя мышцы плечевого пояса, «уронить» руки и приподнять их скрестно
перед грудью. Повторить 6—8 раз. Темп средний.
ФМ IV. Ч. И.п.—о.с. 1— дугами внутрь, руки вверх — в стороны,
прогнуться, голову назад. 2 — руки за голову, голову наклонить вперед. 3 —
«уронить» руки. 4—и.п. Повторить 4—6 раз. Темп средний.
2. И.п.— руки к плечам, кисти в кулаках. 1—2 — напряженно повернуть
руки предплечьями и выпрямить их в стороны, кисти тыльной стороной вперед.
3 — руки расслабленно вниз. 4—и.п. Повторить 6—8 раз, затем расслабленно
вниз и встряхнуть кистями. ^ Темп средний.
^
3.И.п.—о. с. 1— правую руку вперед, левую вверх. 2 — переменить
положение рук. Повторить 3—4 раз, затем расслабленно опустить вниз и
потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.
физкультминутка для снятия утомления с туловища и ног.
Физические упражнения для мышц ног, живота и спины усиливают венозное
кровообращение в этих частях тела и способствуют предотвращению застойных
явлений крово— и лимфообращения, отечности в нижних конечностях.
ФМ 1. 1. И.П.—О.С.1— шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 2—и. п. 3—4
— то же в другую сторону. Повторить 6—-8 раз. Темп медленный.
2. И. п.— стойка ноги врозь. 1 — упор присев. 2—и.п.З— наклон вперед,
руки впереди, 4-й. п. Повторить 6—8 раз. Темп средний.
3. И. п.— стойка ноги врозь, руки за голову. 1—3 — круговые движения
тазом в одну сторону. 4--6 —то же в другую сторону. 7—8 — руки вниз и
расслабленно потрясти кистями. Повторить 4—6 раз. Темп средний.
ФМ II. 1. И. п.—о. с. 1— выпад влево, руки дугами внутрь, вверх в
стороны. 2 — толчком левой приставить ногу, дугами внутрь руки вниз. 3—4
—то же в другую сторону. Повтори
| |  скачать работу |
Методика преподавания темы: Использование электронных таблиц для финансовых и других расчетов в 10 классе |
