Реальные механизмы внушающего воздействия
ила установки и, следовательно, сила самовнушения находятся в прямой
зависимости от степени желания (желания достижения поставленной конкретной
цели), от степени концентрации внимания на установках для подсознания, а
также от степени повторяемости установок.
Целенаправленные самовнушения (выполняемые человеком сознательно) могут
быть реализованы в виде:
. мысленного настроя на определенное психическое состояние или
самочувствие, на определенное поведение, на определенную работу;
. аутогенной тренировки, где мысленные установки протекают на фоне той
или иной степени расслабления организма;
. медитации – психическом состоянии, при котором человек способен
сосредоточиться на чем угодно по своей воле либо не думать о том,
что может в данный момент помешать (слово «медитация» происходит от
греческого «медомай», означающего «о чем-либо размышлять» и является
аналогом санскритского термина «дхияна», означающего «размышление,
углубление». Темой для медитации может быть все что угодно, поэтому
число конкретных ее форм достаточно велико).
В 20-ые годы наибольшее распространение получил метод самовнушения
французского аптекаря Куэ, который назвал его “школой самообладания путём
сознательного самовнушения”. Главный тезис Куэ был: нет внушения, есть
только самовнушение. Больным предлагалось ежедневно, сидя или лёжа в
удобной позе, мысленно или шёпотом повторять по 20-30 раз формулы
самовнушений типа: “Мне становится лучше и лучше… Моё зрение улучшается…”
Такие сеансы рекомендовалось 3-4 раза в день в состоянии покоя и
расслабления, особенно перед сном.
В 1932 году немецкий невропатолог И. Шульц опубликовал монографию
“Аутогенная тренировка – сосредоточенное расслабление”. Аутогенная
тренировка представляет собой активный метод психотерапии,
психопрофилактики и психогигиены, направленный на восстановление
динамического равновесия системы гомеостатических саморе-гулирующих
механизмов организма человека, нарушенных в результате стресса. АТ имеет
две ступени – низшую и высшую. Первоначальный курс содержит шесть
стандартных упражнений. Начинается аутотренинг с обучения расслаблению
мышц, после этого следуют занятия по овладению сердечно-сосудистой
системой, влиянию на вегетативную нервную и косно-суставную системы.
Аутогенная тренировка наиболее эффективна при лечении неврозов, особенно
при неврастении, функциональных расстройств и психосоматических
заболеваний.
Овладение высшей ступенью АТ даёт возможность вызывать трансовые
состояния различного уровня. Прежде чем приступить ко второй ступени АТ,
тренирующийся должен освоить первую ступень, научившись удерживать себя в
состоянии аутогенного погружения по часу и более. Упражнения АТ-2 по
замыслу Шульца должны научить вы-зывать сложные переживания, приводящие к
излечению через “аутогенную нейтрали-зацию” и катарсис. Анализируя описание
медитативных упражнений по Шульцу, можно заметить, что они сводятся к серии
приёмов своеобразного аутопсихоанализа.
Прогрессирующая мышечная релаксация по Джекобсону основана на том, что
с помощью концентрации внимания сначала формируется способность улавливать
напряжение в мышцах и чувство мышечного расслабления, а затем
отрабатывается навык овладения произвольным расслаблением напряжённых
мышечных групп. Все мышцы делятся на 16 групп. Последовательность
упражнений – начиная от мышц верхних конечностей к мышцам нижних
конечностей. Сначала производится кратковременное напряжение группы мышц,
которые затем полностью расслабляются, и внимание сосредотачивается на
чувстве релаксации в этой области. После полного расслабления переходят к
следующей группе мышц. На заключительном этапе пациент после повседневного
анализа локальных мышечных напряжений, возникающих в стрессовых ситуациях,
самостоятельно достигает мышечного расслабления и преодолевает
эмоциональное напряжение.
Под самогипнозом мы понимаем: способность вызывать у себя без
постороннего воздействия гипнотический сон и в таком состоянии внушать себе
ту или иную идею, чувство, желание. Результаты такого самогипноза не
отличаются от того эффекта, к которому приводит гипноз другим человеком.
Психолог может обучить технике самогипноза для уменьшения излишней
тревоги и контроля над ней. Установлено: регулярные занятия самогипнозом
вызывают снижение тревожности и связанных с ней симптомов. Когда вы
занимаетесь самогипнозом, тогда вы чувствуете себя спокойнее и увереннее,
тренируете концентрацию на настоящем моменте. А это само по себе ценно, так
как тревожность возникает тогда, когда мы задумываемся о нашем будущем. В
настоящий момент мы чувствуем себя спокойно, и в следующий настоящий момент
мы спокойны, и это позволяет нам избавиться от негативных предчувствий и
тяжелых мыслей. Для занятий самогипнозом достаточно пятнадцати минут
ежедневно, его можно выполнять в любой обстановке и в любое время. При
самогипнозе вы переключаетесь с внешних ощущений на внутренние: вспомните
свои ощущения, когда вы ехали в машине по знакомой дороге и уходили в свои
мысли, но не пропускали свой поворот и не попадали в аварию, так как какая-
то часть вашего сознания следила за дорогой; вспомните свои ощущения, когда
вы читали интересную книгу или смотрели захватывающий фильм; вспомните, как
дети смотрят любимый мультфильм. Это примеры естественно возникшего транса
– измененного состояния сознания. Как раз состояние транса и будет помогать
вам при самогипнозе. Ваше подсознание могущественнее вашего сознания, оно
способно находить лучшие решения, чем сознание, у подсознания неизмеримо
больше ресурсов.
Нужно отметить, что самогипноз - явление обыденное. Все мы, сами того
не подозревая, погружаемся время от времени в спонтанный гипнотический
транс. Самопогружение - явление настолько обыденное, что никому даже в
голову не приходит связывать его как-то с гипнозом. Самопроизвольное
погружение - естественный результат усиленной концентрации внимания на
книге, экране, любом другом объекте напряженной деятельности. Элемент
гипнотичности присутствует и в религиозных церемониях ритуального
характера, особенно с использованием музыкального сопровождения:
значительная часть аудитории в процессе таких богослужений незаметно для
себя погружается в транс. А каждому, кто водит машину, хорошо знакома
следующая ситуация: вы мчитесь по пустынному шоссе, расслабившись за рулем,
рассеянно скользите взглядом по убегающей вдаль белой полосе и вдруг ловите
себя на мысли о том, что только что проехали по улицам какого-то города и
ничего не можете о нем вспомнить. А объясняется все очень просто: вы
самопроизвольно вошли в гипнотический транс, а по пробуждении испытали
частичную амнезию.
«Небольшой гипноз помогает пациентам справиться с болью и состоянием
тревоги по поводу предстоящей небольшой операции» - утверждают врачи.
Пациенты, освоившие методику самогипнотической релаксации, испытывают
меньше боли, нуждаются в меньшем количестве лекарств, помогающих справиться
с ней и эффективней контролируют свое кровяное давление. Этот вывод был
сделан медиками одной из бостонских клиник в США, которые обследовали 241
пациента, треть из которых освоили технику самогипноза.
Существует методика «Быстрое излечение аллергии". Впервые,
предположение о том, что аллергия похожа на фобию имунной системы, высказал
Доктор Майкл Леви (исследователь в области иммунологиии генетики, лауреат
Премии Всемирной Ассоциации Здоровья) в середине 80-х годов. Это
предположение подтверждается тем, что у некоторых страдающих аллергией
людей, когда они отвлекаются или засыпают происходит быстрая смена или
исчезновение аллергических симптомов. Также известно, что некоторые люди
могут стать невоспиимчивыми к аллергиям или аллергии проходят с возрастом.
Отмечались случаи, когда аллергии спонтанно исчезают при переходе на
сбалансированное питание или в процессе психологических изменений при
работе психологов. Такие наблюдения дали основание предполагать, что есть
что-то в аллергиях действующее и неврологически и физиологически. Таким
образом предположение Доктора Леви подтолкнуло Роберта Дилтса на
исследование возможности использования принципов разработанных НЛП для
лечения устойчивых долговременных фобий при излечении аллергии. В
результате проведенных исследований был выявленн процесс трех якорей
аллергии. В дальнейшем этот процесс был переработан усилиями Сьюзи Смит и
Тимом Халлбом в методику НЛП - "Быстрое излечение аллергии" без
использования медикаментов.
Варианты аутосуггестивных воздействий
В настоящее время используется большое количество методик самогипноза.
Рассмотрим некоторые из них.
Метод «управляемых оживлённых сновидений» (или гипнотическая имагогика)
ис-пользуется для лечения невротиков. Основная идея метода – в вертикальном
направлении. Пациента просят погрузиться на дно моря и подняться на высокую
гору. В состоянии углубленного самогипноза эти образы выступают яснее,
живее и более обильно. Процедура, по замыслу её создателей, дополняет
психоанализ, сокращая его время.
Гипноанализ заключается в том, что п
| |  скачать работу |
Реальные механизмы внушающего воздействия |
