Методы подготовки спортсменок
Другие рефераты
Физиологические основы методики
спортивной тренировки женщин.
Женский организм обладает основной биологической особенностью, сложной
по своей нейрогуморальной регуляции – менструальной функцией, цикличность
которой оказывает существенное влияние на весь организм и, в частности, на
его работоспособность.
Учитывая, что при планировании спортивной тренировки женщин, помимо
всех необходимых условий учитывается и МЦ, мы и начнем с изложения
последнего. Учет фаз МЦ дает дополнительную возможность правильно
распределить физические нагрузки, способствует воспитанию физических
качеств. Под менструальным циклом понимают одно из проявлений сложного
биологического процесса в организме женщины, выражающегося в закономерных
циклических изменениях функции половой системы с одновременными
циклическими комбинациями функционального состояния женского организма:
нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и др.
МЦ – это период времени от первого дня наступления менструации до
первого дня следующей менструации, повторяющейся с правильными промежутками
21-28-35-42 дня. 21 – дневный цикл встречается у 28% женщин. 28 – дневный у
54%, 35 – дневный у 12% и 42 – дневный у 6% женщин.
Известно, что всякий адаптационный процесс в организме направлен на
поддержание постоянства внутренней среды. Одним из основных условий
существования организма есть его способность восстанавливать гармонию,
равновесие, нарушенные факторами внутренней и внешней среды. Эту
способность организма принято называть термином "гомеостаз". Гомеостаз
включает постоянство внутренней среды, адаптацию и координацию
физиологических процессов, обеспечивающие единство организма, как в
физиологических, так и при изменившихся условиях его функционирования.
Разные гомеостатические механизмы находятся между собой в сложных
взаимоотношениях. В процессе гомеостаза принимает участие нервная,
эндокринная системы биохимические реакции, происходящие в организме
иммунологические, генетические факторы, морфологические изменения в клетке,
микроциркуляторные и другие свойственные организму процессы. Особенно важно
сокращение гомеостаза в процессе роста и развития, в период полового
созревания, когда в организме ребенка происходит серьезная перестройка
функций всех органов и систем, являющаяся сама по себе стрессом и требующая
для приспособления напряжения всех жизненных сил. Вот почему именно в этом
возрасте при планировании нагрузок тренировочного процесса необходимо
помнить о сохранении гомеостаза и быстром восстановлении организма.
Особенно важно соблюдать эти правила у девочек, так как в период полового
созревания начинает функционировать яичник и его половыми гормонами и
происходит становление МФ. Таким образом, в период полового созревания в
организме девочек появляется новая железа адаптации – яичник, который самым
тесным образом связан с функцией коры надпочечников. Половые гормоны
яичников (эстрогены, прогестерон, андрогены) с их колоссальным диапазоном
действия должны учитываться при планировании тренировочного процесса.
Игнорирование этих положений в спорте могут вызывать задержку полового
созревания или нарушение функции гонад, что в свою очередь приводит к
снижению работоспособности спортсменок и уход их из спорта. Поэтому одной
из важнейших медико-социальных задач является профилактика и своевременная
коррекция нарушений генеративной функции девочек-спортсменок.
Биологические ритмы в женском организме тесно связаны с
работоспособностью. Правильное использование фаз МЦ, строгий подбор средств
и методов в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями и
учет специфики вида спорта – неотъемлемое условие эффективного
осуществления учебно-тренировочного процесса.
Приспособительные возможности организма не беспредельны, рост
мастерства спортсменки во многом зависит от того, насколько правильно
удается согласовать учебно-тренировочный процесс с биологическими ритмами
ее организма, с присущим ему комплексом психофизиологических проявлений. В
практической работе необходимо учитывать снижение работоспособности и
психофизиологических функций организма в предменструальную, менструальную и
овуляторную фазу МЦ, максимально усложнять программу тренировки в
постменструальные и пост овуляторные дни. В период сниженной
работоспособности необходимо избегать тяжелых физических нагрузок, как по
объему, так и по интенсивности, чередовать их с более частыми паузами
отдыха.
Современный спорт высших достижений требует исследований в области
адаптационных возможностей спортсменок, их физической активности как
главной теоретической предпосылки физической тренировки. Научные
исследования в этом направлении ведутся давно. Они показывают, что даже
самый тяжелый физический труд не способен вызвать в организме человека
таких адаптационных перестроек, какие наблюдаются у высококвалифицированных
спортсменок. Это объясняется тем, что интенсивность тренировочной работы
сочетается с экстремальными условиями соревновательной деятельности.
Известно, что главной особенностью адаптации в спорте, в отличие от многих
других сфер человеческой деятельности. Является многоступенчатость
приспособления к экстремальным условиям. Это связано с тем, что каждый
очередной этап многолетнего спортивного совершенствования, каждое
соревнование ставит перед спортсменкой необходимость очередного
адаптационного скачка. Все это не может не предъявлять особых требований к
феногенетическим особенностям спортсменок.
Проявление адаптации в спорте очень многообразно: тренировки с
нагрузками самой различной направленности, с координационными сложностями и
колоссальными нагрузками на психическую функцию спортсменок. В проблеме
"Адаптация и спорт" есть еще много не изученных вопросов, касающихся
разработки правильной системы тренировочного процесса. Сегодня возникает
проблема поиска такой системы нагрузок в спорте, которая обеспечила бы
поддержание достигнутого уровня адаптации и одновременно не вызвала бы
преждевременного истощения органов адаптации. При этом ясно одно: параметры
тренировочных нагрузок должны соответствовать текущему состоянию.
Занимающихся и соразмеряться с естественным ходом развития их двигательной
функции. Именно здесь и возникает проблема оптимизации тренировочного
процесса как резерва сохранения здоровья спортсменок и повышения их
спортивного мастерства.
Мы не задавались целью широко осветить эти вопросы, мы коснулись
половых различий адаптационных возможностей человека. Нам хочется еще раз
подчеркнуть известные в науке факты – женский организм, в отличие от
мужского, имеет более совершенные приспособительные механизмы и, это
положение необходимо учитывать при разработке многоступенчатой
тренировочной программы. Поиск резервных возможностей организма и путей его
адаптации к все усложняющимся условиям тренировки требует глубоких научных
исследований в этом направлении.
В дальнейшем на наш взгляд, усилия специалистов должны быть
направлены, помимо изучения и обобщения методики тренировки
высококвалифицированных спортсменов, анализ средств и методов
совершенствования отдельных элементов технической, тактической, физической
и психологической подготовки, на изучение факторов питания. Рациональное
питание в настоящее время рассматривается как универсальная форма связи
организма с внешней средой.
Если два десятилетия назад вопрос о подготовке спортсменок высокой
квалификации сводился в основном к планированию тренировочного процесса и
реализации плана без конкретного учета МЦ становление МФ, то теперь
необходимы знания основных характеристик и свойств организма конкретно
спортсменки, закономерностей взаимосвязи объема управления с применяемыми
средствами и методами воздействия, сущности и содержания педагогического
управления. Данные литературы показали, что до настоящего времени в
практической работе тренеров не учитывается целый ряд биологических
особенностей женщин-спортсменок. Это свидетельствует о недоработках учебных
программ для институтов физической культуры, о недостаточном изучении
биологических особенностей женского организма в учебных заведениях,
готовящих специалистов соответствующего профиля. В то же время творческий
контакт тренера со спортсменом может стать резервом повышения спортивного
мастерства.
Многие исследователи утверждают, что большие физические и
психологические нагрузи перед и во время становления МФ вызывают задержку
полового развития. Поэтому необходимо чрезвычайно осторожно подходить к
дозированию нагрузок для спортсменок в период полового созревания и
учитывать эти обстоятельства при отборе кандидатов в сборные команды.
Материалы экспериментальных исследований, проводимых в области спорта,
в значительной мере способствуют решению педагогической проблемы управления
процессом спортивной тренировки, помогают найти оптимальное применение
физических нагрузок, улучшить качество учебно-тренировочного процесса,
сократить спортивное долголетие и здоровье спортсменок. Одним из интересных
и актуальных вопросов этой проблемы является пост
| |  скачать работу |
Другие рефераты
| 
